Miks on kasulik kasutada treeningpäevikut?

Siin on olulisemad põhjused, miks tasub treeningpäevikut pidada:

🧠 1. Selge ülevaade arengust

Treeningpäevik võimaldab sul jälgida, kuidas su jõud, vastupidavus ja tehnika ajas arenevad. Näiteks saad täpselt teada, kui palju raskust oled suutnud lisada või mitu kordust suudad rohkem teha võrreldes varasemate nädalatega.

🎯 2. Konkreetsemad eesmärgid ja fookus

Kui sul on kirjas, mida eelmisel korral tegid, saad seada täpse eesmärgi järgmisele trennile (nt 2,5 kg rohkem surumisel või 1 lisa-kordus). See hoiab treeningud sihipärased ja struktureeritud.

📉 3. Vigastuste vältimine ja koormuse jälgimine

Päeviku abil on lihtsam märgata ületreenimise märke või liiga kiiret koormuse kasvu. See aitab ennetada vigastusi, sest saad tagantjärele hinnata, kas oled andnud kehale piisavalt puhkust.

🔁 4. Rutiini ja järjepidevuse toetamine

Päevik on hea tööriist distsipliini hoidmiseks. Kui näed, et oled juba 3 nädalat järjest trennis käinud ja teinud konkreetset kava, siis tekib soov järjepidevust jätkata — see loob edutunde.

📓 5. Toetab taastumist ja toitumise jälgimist

Paljud lisavad päevikusse ka une, toitumise ja taastumise märkmeid. Näiteks võid seostada kehva treeningut unepuuduse või kesise toitumisega — ja nii paremini oma keha kuulata.

🧩 6. Hea tööriist treenerile või kava koostamiseks

Kui töötad koos treeneriga, on päevik asendamatu infoallikas, et kohandada kava sinu tegeliku progressi järgi. Kui treenerit ei ole, aitab päevik sul ise paremaid otsuseid teha.

Kokkuvõte:
Treeningpäevik on nagu sinu isiklik treener paberil — see hoiab sind õigel rajal, motiveerib ja aitab teha teadlikumaid otsuseid. Kui tahad tõsiselt areneda, on see üks lihtsamaid, aga võimsamaid tööriistu.

Soeta endale treeningpäevik, võid soovi korral tellida selle ka oma kujundusega – siit!