Artikkel

Meie tärkav koostöö Terviselehega kutsub armsat Fitness.ee portaali külastajat seda kolmapäeviti ilmuvat nõuandjat kioskist nõutama või siis ka koduleheküljel www.terviseleht.ee sirvima.

Ka suurim trennifanaatik tüdineb ära üksluisest treeningust ja rutiinist. Järnevalt on paar vihjet, kuidas tüdimust vältida:

Kindlasti kardavad paljud naised jõusaali minna, kuna neil on ekslik arvamus, et jõutreeninguga kaasnevad koheselt massiivsed lihased ning kaob naiselikkus. Paljud usuvad, et lähevad liialt musklisse lihtsalt hantlit vaadateski.

On olemas palju inimesi kes trennis pingutades väidavad ja ise ka usuvad, et nad annavad endast maksimumi, kuid siiski nad ei pinguta piisavalt ja hoiavad ennast tagasi.

Kuna vaagen on selgroo vundamendiks, võib iga vaagnavöötme lihase pingulolek häirida funktsionaalset seost alajäsemete ja kere vahel. Kui mõni nendest lihastest on liiga pingul, ei ole kõhulihased võimelised kontrollima vaagna asendit. Kõhulihaste võimetus kontrollida vaagna asendit ja seega inimese raskuskeset ei häiri mitte ainult kõnnakut, vaid võib ohustada ka lülisammast, mis toob kaasa alaselja valud…. Loe edasi

Terviselehe lugeja Indrek, tundub, et enim jõualade kummardaja, küsib, kas ja kuidas mõjub organismile tugev varahommikune jõutreening.

Aeroobika on treeningtund, milles harjutusi sooritatakse rütmiliselt korduva süsteemina.

Depatt massi arendamise ja kardiovaskulaarsuse parandamisega on olnud pikaajaline.

Tavaliselt väldivad inimesed suurtes kogustes pähklite ja seemnete söömist, kuna need sisaldavad palju rasva.

Et püsida terve ning elurõõmsana, vajab meie keha kvaliteettoitu.

Järgnev jutt püüab selgust tuua mee kasulikkusest ja vajalikkusest kulturistidele.

Flexi artikkel käsitleb proteiini kõige otstarbekamat ärakasutamist ja seedimist.

Kuivatatud puuviljad on heaks snäkiks, lisaks on neid kerge oma spordikotis hoida, ilma muret tundmata, et nad tilguksid või halvaks läheksid.

Pärast treeningut on oluline, et lihased omandaksid toitaineid nii kiiresti kui võimalik.

Väike soovitus neile, kes ’’näpistava’’ nälja kustutamiseks haaravad paki kartulikrõpse.

Kas kaseeritud karastusjook soodustab luude hõrenemist ja nõrgenemist ?

Tavaliselt söövad kulturistid juurvilja, nii palju kui vähegi võimalik.

Kauaaegne kaalust allavõtmise trend räägib seda, et õhtul hilja söömine mõjutab positiivselt rasva teket ning pidurdab efektiivset kaalust allavõtmist.

Järgides toidusedelit, mis on rajatud põhimõttel vähe süsivesikuid ja palju rasva, võib massikogumisperioodil osutuda väga edukaks. Sellise toitumise üheks kindlaks komponendiks on lõhe.