Artikkel

Kas ainult mulle tundub või on kõigist saanud järsku treenerid? Sisuliselt tekkinud on olukord, kus saalis on rohkem treenereid, kui treenijaid. Igasuguseid “spetsialiste” ja “eksperte” on tekkinud nagu seeni pärast vihma. Täna tahangkirjutada treeneritest. Enda mõtetest ja kuidas mina seda kõike näen.

Pitsapõhi, mis koosneb bataadist ja maisijahust.

Naistele suunitletud treeninguartikli kirjutamine on minu jaoks uus territoorium. Õigupoolest ei ole ma kunagi näinud vajadust kirjutada treeningust naistele mingisuguses teises ja erilises formaadis. Seda ka seetõttu, et kui ma viimatnaistega kokku puutusin tundusid ka nemad täiesti tavalised inimesed olevat. Kõik artiklid, mis ma olen siiani kirjutanud kehtivad võrdselt nii meestele kui naistele.

Saage tuttavaks – Valitsev Eesti absoluutne juunioride meister Rannafitnessis. Tallinnast pärit 23-aastane Ivar räägib endast ja enda lähenemisest treeningutele/toitumisele.

Tervislikum variant klassikalisest Itaalia maiustusest. Soolakaramelli maitseline panna cotta. Sisaldab rikkalikult valku ja minimaalselt rasva.

Viimasel ajal on liikumist, tervist ja ülekaalu käsitlevates kirjutistes järjest enam kasutusel ütlemine “me istume ennast surnuks”, paraku see vastab tõele. Istumisest on saanud uus suitsetamine, 21. sajandi tsivilisatsiooni haigus jtervise tagamisel tõsine väljakutse. Kusjuures, meie lapsed lähevad paksuks ja nende füüsiline võimekus on märgatavalt langenud. Kui veel 2004. aastal oli ülekaalulisi koolilapsi 6%, siis täna on see arv kasvanud kahekordseks (umbes 12%).

See toorjuustukook on tehtud võimalikult kalorivaene ja valgurikas. Hoolimata sellest, tuli toorjuustukook mõnusalt šokolaadine ja siidise maitsega.
Ütlen ausalt, see oli parim magustoit, mida eales teinud olen.

Usutavasti on iga jõusaaliaustaja töönädala lõpus ühe lõõgastava dringi ajal mõelnud, kuidas mõjub alkohol tema kehakompositsioonile. Liikvel on palju erinevaid arusaamu, nagu “alkoholi kalorid ei loe”, “see pole alkohol, mis kaloreiannab, vad hoopis snäkid, mida sa selle kõrvale sööd”, aga ka loomulikult “alkoholi kalorid on kõrge energiasisaldusega ja teevad sind paksuks”.

Oleks vist pidanud. Oleks ma vaid teadnud. Oleks ma vaid kuulanud. Need on need laused/ mõtted, mis järgnevat kirjutist iseloomustavad. Nagu vanarahva tarkus ütleb, siis Oleks on paha poiss ja sellest rääkimine ei anna enam suurmidagi. Arvan, et annab küll. See on eneseanalüüs ja arvan, et see annab teile (lugejatele) võimaluse õppida minu vigadest. Tahan kirjutada asjadest, mida oleksin pidanud tegema teisiti.

20g valku ja kõigest 1g rasva portsjonis! Kiire, lihtne, jahutav, värskendav ja väga maitsev maiustus!

Kiire elutempo, kiirustamine, fanaatiline püüdlus uuendamise järele, pidev kunstlikult esile kutsutud muutumine (niinimetatud „areng“) ja peaaegu, et regulaarne kõige muutmine, need iseloomustavad tänast ajastust. Esmapilgul nii süütulparatamatu ühiskondlik tendents on kahjuks sünnitanud ka massiliselt probleeme: ärevus ja pidev rahulolematus, põhjendamatu raiskamine, traditsioonide hääbumine ning massiline rumalus, mis saavad omakorda alguse sellest samast tormamisest tulenevast keskendumisvõime puudumisest ja pealiskaudsusest.

Kuna praegu on King of Spades Fitshopis tavalise 59€ asemel vaid 39€(!), on hea meenutada, kuidas saavutasid Sparta sõdalased purunematu keha ja vaimu ning millest koosnes nende menüü ning ”lisandilaud”

Šokolaadine, pehme, suhkruvaba ja maapähklivõine! Seda lihtsal peab proovima…

Tänases kirjutises räägin taaskord praktilist trennijuttu. Ilmselt on neid harjutajaid, kes võib-olla ei teadvustagi, et mis vahe on treeningujaotusel ja progressioonil. Justkui üks kava, jaotus või programm kõik.

Pealkiri ütleb kõik. See kirjutis on suunatud eelkõige õrnema sugupoole esindajatele, kuigi selle lugemine ei jookse mööda külge maha ka meesterahvastel, sest nagu ma aru saan, siis välismaal ei ole see “hullus” populaarne mitte ainulnaiste seas, vaid seda kasutavad laialdaselt ka juba mehed. Juttu tuleb nii öelda “waist trainerist” ehk korsetist. See on teema mis mind ausaltöeldes närvi ajab ja ma ei ole ainuke.

Lihtne kodujuustukook maitseb suurepäraselt toormoosi või marjadega. Ühes koogilõigus on kõigest kolm grammi süsivesikuid, mistõttu sobib suurepäraselt inimestele, kes on madalate süsivesikutega dieedil.

“Me istume ennast surnuks!” ütleb Dr. James Levine tabavalt tänase olukorra kohta. Eesti ühiskonnas, sealhulgas hariduses levivad nutihullus ja digimaania ei ole ilmselt eriliseks uudiseks. Aga kehalise kasvatuse tegevõpetajana sooviksinet jätkem kehaline kasvatus sellest istuma naelutavast ja laste tervist mitte eriti tõsiselt toetavast õpivormist puutumata.

Kirjutan teemast, millele väga tähelepanu ei pöörata ja millest ei ole palju räägitud. Igapäevased keemilised ühendid on teema, millel tahan täna peatuda. Mida aeg edasi, seda rohkem muutub maailm ja järjest rohkem tekib neid nö“väliseid mõjutajaid”. Teemaks siis keemilised östrogeenid ja kemikaalid, mis muudavad meie hormoonide tasakaalu ja normaalset funktsioneerimist. Olgu me kui tahes püüdlikud, siis tänapäeva moodsas ühiskonnas on nendega kokkupuutumine paratamatu.

Maitseb nagu klassikaline õunakook! Puhtad toorained, palju kiudaineid ja kõrgem valgusisaldus.

Treeningpäevikust ja selle olulisusest on palju räägitud. Kas ka tegelikult mõistetakse miks see abivahend ikkagi nii tähtis on, selles ma nii kindel ei ole. Tõsi, ka ilma üleskirjutamiseta saab harjutada ja areneda, aga ma väidan, eilma treeningpäevikuta realiseerivad harjutajad sõltuvalt harjutusest ära 90% kuni isegi nii vähe kui 65% REALISEERITAVAST POTENTSIAALIST.