Artikkel

Võimas antioksüdant südamele ja immuunsüsteemile – Koensüüm Q10

Suurteks sportlasteks ei sünnita. Sportlased saavad suureks ning edasi legendideks läbi raske töö, kogemuste ja tagasilöökide. Nii mõnedki kõigi aegade suurimad sportlased, piiride nihutajad ja uute kvaliteetide püstitajad on näidanud omadusi, mis ületavad igasuguse geneetika, talendikuse, treening- ja toitumistarkused, taastumise ja tööeetika.

Kõik, kes on natukenegi lugenud füsioloogiat, psühholoogiat või filosoofiat ning lisaks ka ise sügavamate teemade üle oma pead vaevanud need mõistavad hästi, et inimene on protsess. Inimene ei ole midagi sellist, mis on ajas püsiv. Füüsilises mõttes kindlasti mitte. Juba ainuüksi ainevahetus, kui üks elu tunnustest viitab tõisasjale, et inimene on protsess. Oma elu jooksul me pidevalt kulume ja uueneme, kusjuures uuenemine/uuendamine muutub vanusega järjest vaevalisemaks.

Kuidas kehakaal tegelikult langeb?

Viis CrossFit´i treeningut, mis panevad sind tõsiselt proovile…

Sellekordses persooniloos teeme tutvust noormehega, kellel on seljataga edukas võistlushooaeg klassikalises kulturismis. Siim räägib meile oma elustiilist, treeningutest, tööst ja toitumisest ning sellest, kuidas ta antud spordialani jõudis ja sellest, milles peitub tema edu saladus. Head vaatamist ja lugemist!

Miks kasutada toitumisvihikut?

Üks mõnus suvine magustoit kõigile tervisest ja figuurist lugupidavatele inimestele.

Magus proteiinipizzzzaa

Põhi
Hi-Pro Pancake piparkoogi 80g
Keefir 100g
Gaseeritud vesi 40g

Pitsakate
Kakaopulber cocovi 10g
Whey Protein complex (vali ise meelepärane maitse) 20g
Keefir, 40g

Peale:
Mango 30g
Vaarikad 30g
Mustikad 30g
Maasikad 20g

Sega Hi-Pro Pancake segu, keefir ja gaseeritud vesi kokku ühtlaseks massiks. Prae pannil keskmisel kuumusel kaane all, kuni koorik on krõbe (u 15 min). Keera põhi pannil ringi ning prae teist poolt u 2 minutit. Pane põhi taldrikule, krõbedam pool alla poole. Sega pitsakatte kõik komponendid ning vala põhjale. Kata marjadega.
100g pitsat sisaldab:
Kaloreid: 145kcal
Rasva: 4g
Valku: 14g
Süsivesikuid: 12g
Kiudaineid: 4g

Soovid sa rohkem lihasmassi või on eesmärgiks saada kangile suuremaid raskusi? Sinu vastusest sõltub mida peaksid kükkimisel arvesse võtma ja kuidas kükkima?

Tahad ennast proovile panna lõuatõmmetes ja lamades surumises? Proovi seda.

Heledate kiharatega kaunitari mäletavad paljud kui bikiinifitnessisti, kuid tegelikult on Aleksandra võtnud uue suuna ja uued eesmärgid. Alljärgnevalt saategi teada, miks Aleksandra otsustas uue ala kasuks ja mis teda antud ala juureköidab.

Charles Poliquin´i reeglid jõutreeninguks – II osa

Tunnen juba mõnda aega vajadust mõtiskleda teemal, mis tänases ühiskonnas järjest aktuaalsemaks on muutumas. Minu mure on kokkuvõtlikult järgmine: pealiskaudsus võtab maad, inimesed ei suuda keskenduda ning on võimetud järjest vähesüvenema. Kusjuures, see puudutab kõike. Mind kui kirjameest on ammu vaevanud mõte, et huvitav, kellele ma kirjutan? Kas ja kui palju minu mõtted, soovitused, kogemused ja kirjutised üldse läbi ja lõpuni loetakse? Mulle tundub, et on valitsemas paradoksaalne olukord: raamatupoed on kirjandust täis rohkem kui kunagi varem, ent lugemus tervikuna tegelikult langeb. Selle väitmiseks annab aluse ka noorte lugemuslembus, mis ei ole rõõmustavalt suur. Juba 2014. aasta sotsioloogilise meediauuringu analüüsist selgub, et digimeedia ja audiovisuaalse meedia kasutajaskond kasvab suurel kiirusel, kuid kiirelt kasvab ka nende hulk, kes üldse midagi ei loe.

Subkultuur on erilaadse käitumise ja tõekspidamistega inimeste grupp, mis eksisteerib suuremas kultuuris (dominantkultuuris). Kulturismirahvas moodustab kahtlemata omaette subkultuuri, mida iseloomustab omalaadne elustiil. Meil on mingimõttes oma ideoloogia ja meie populatsiooni „isendeid“ iseloomustab läbivalt kindlate tunnustega maailmavaade. Mis on maailmavaade? Eesti Entsüklopeedia järgi on maailmavaade inimese üldine arusaamine teda ümbritsevast maailmast ja tema enda kohast selles, oma tegevuse mõistmine ja hindamine. Maailmavaade üldistab inimese teadmised, väärtused, eneseteadvuse ja eesmärgiseade ning määrab tegevuse üldise iseloomu, mõtte ja suuna.

Charles Poliquin´i reeglid jõutreeninguks – I osa

Sellele tüdrukule pole spagaat ja kätelseis võõrad, sest 13 aastat ilu- ja rühmvõimlemise tausta on andnud neiule sitke ja paindliku keha ning vaimu. Nüüd on neiul ees uued unistused ja sihid ning ta ei kavatse peatuda enne, kui on omeesmärgid saavutanud. Tegemist on Eesti Karikavõistluste ja Balti Matš 2016 fitnessi kategooria võitja Karmen Metsaga. Kuidas Karmen fitnessi alani üldse jõudis, võid lugeda järgnevalt.

Igasugused erimeetodid jõutreeningul on kindlasti olulised, aga pikaajalist progressiooni nendele ei ehita. Superseeriad on üks arvukatest erimeetoditest, mis on jõusaalis harjutajale võib-olla isegi kõige tuttavamad.

Eelkuumuta ahi 180 kraadini. Lisa kõik koostisosad kaussi ning sega ühtlaseks massiks. Seejärel vala segu vormidesse ning aseta ahju. Küpseta 180-kraadises ahjus 20-30 minutit.

Yin ja Yang on taoismist tulenev käsitlus, mille kohaselt on olemine (sealhulgas toimimine) üleüldse võimalik läbi vastandlike, kuid vältimatult koos eksisteerivate pooluste. Lihtsas keeles tähendab see seda, et kõik mis me selles eluteeme, kogeme või tunneme on võimalik läbi vastandite. Kuidas ma tean, mis tähendab kurnatuseni väsimus, kui ma ei tea, mida tähendab reibas olemine ja energiast pakatav enesetunne. Kuidas ma tean, et olen õnnelik, kui mul puudub võrdlusmoment teadmise näol, mida tähendab õnnetu olla? Ainult mõned näited äärmustest või vastanditest: mees/naine, must/valge, hea/kuri, külm/kuum, kiire/aeglane, tuli/vesi, aktiivne/passiivne, taevas/maa jne.