Artikkel

Toiduportsjoni energiatihedus

Toitev valgusmuuti sobib ideaalseks vahepalaks treeningjärgseks taastumiseks.

Koostisosad: 70g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1125/]banaanimaitselist Protein Pancake Mix’i[/url]60g 1,5%-list piima1 muna15g želatiini500ml [url=http://fitshop.fitness.ee/uued/0/readmore/1406/]šokolaadi Protein50 Shake’i[/url] Valmistamine:Sega kausis kokku [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1125/]Protein Pancake Mix[/url] pannkoogijahu ja piim, vala segu 18” koogivormi põhja ning aseta siis kümneks minutiks 180kraadise kuumusega ahju. Seejärel pane kaussi külm vesi ning lisa 15g želatiinipulbrit. Sega kiiresti vesi ja pulber läbi ning jäta segu 10 minutiks… Loe edasi

Ületa lamades surumise “surnud punktid” ja suru uusi rekordeid. Artiklite sarja viimases osas käsitleme peamisi nõrkasid faase lamades surumise korral. Kui jõutreeningu fanaatikud istuvad koos ja arutavad asju, siis varem või hiljem jõutakse küsimusteni: “Kui palju sa rinnalt surud?” Tõsi, lamades surumine on ülakeha baasharjutus, mille tase on paljudele etaloniks, millest tulenevalt on justkui rituaalselt… Loe edasi

Koostisosad:250g Tere laktoosivaba kodujuustu125g banaani 50g külmutatud mangot150g külmutatud maasikaid50g 1,5% piima 20g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/847/]kreemiküpsisemaitselist Protein Puddingut[/url]5g suhkruasendajat Valmistamine:Lisa kõik koostisosad köögikombaini või blendrisse ning purusta seni, kuni kogu mass on muutunud oma konsistensilt kreemjaks. Serveerida koheselt! 100g jäätist sisaldab:48,2Kcal0,3g rasva8g valku7,9g süsivesikuid1,4g kiudaineid [rida][pisipilt=12581][/rida][rida][pisipilt=12635][/rida] [url=http://www.fitshop.ee]FitShop[/url] – Hoiab Sind parimas vormis! Autor: Fitshop.ee

Kolm “surnud punkti” jõutõmbes, mille taha hea tulemus enamasti jääb ja kuidas neid ületada? Tegemist on teise osaga kolmeosalisest artiklite sarjast, läbi mille üritame selgitada, kuidas parandada jõunäitajaid ja ületada “Suure kolmiku” (kükk, jõutõmme ja lamades surumine) “surnud punkte”. Käesolevas ehk teises osas räägime, kuidas määratleda ja kõrvaldada nõrkasid faase jõutõmbes. Tõenäoliselt on jõutõmme oma… Loe edasi

Koostisosad: 1 purk kikerherneid 2 muna 40g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1200/]CocoVi toorkakaopulbrit [/url]25g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/847/]šokolaadi Protein Puddingut[/url]10g suhkruasendajat50g [url=http://fitshop.fitness.ee/olid/0/readmore/537/]CocoVi kookosõli[/url]20g 1,5%-list piima20g [url=http://fitshop.fitness.ee/kalorivabad_kastmed/0/readmore/1113/]Walden Farmsi šokolaadisiirupit[/url]paar tilka vanilje essentsiValmistamine:Eelkuumuta ahi 180 kraadini. Lisa kõik koostisosad köögikombaini või blendrisse ning purusta seni, kuni kõik on muutunud ühtlaseks kreemjaks massiks. Seejärel kata koogivorm küpsetuspaberiga, määri paber kergelt kookosõliga kokku ning vala segu… Loe edasi

Koostisosad:1 muna1 muna munavalge10g [url=http://fitshop.fitness.ee/olid/0/readmore/537/]CocoVi kookosõli[/url]50g mangot50g banaani15g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/847/]kreemiküpsise Protein Pudding[/url]1 tl kaneeli0,5g küpsetuspulbrit5g linaseemneid Valmistamine:Purusta mango ja banaan. Vahusta kausis muna, lisa juurde eelnevalt kuumutatud [url=http://fitshop.fitness.ee/olid/0/readmore/537/]CocoVi kookosõli[/url] ning mango ja banaani segu. Sega segu ühtlaseks massiks. Lisa juurde kreemiküpsise [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/847/]Protein Puddingu[/url] pulber, linaseemned, kaneel ja küpsetuspulber. Kuumuta tassikooki mikrolaineahus 4 minutit. 100g tassikooki sisaldab:137,6Kcal7,5g… Loe edasi

Tegelege nõrkade faasidega peamiste baasharjutuste korral ja näete, kuidas uued rekordid sünnivad. Lamades surumine, kükk ja jõutõmme, neid baasharjutusi onsageli tituleeritud “Suureks kolmikuks” ja seda põhjusega: need on harjutused, mille alusel enamasti kõiki teisi harjutusi mõõdetakse ja hinnatakse. Ent iga baasharjutus on täpselt nii tugev, kui on selle harjutuse kõige nõrgem lihas/faas. “On tavaline, et… Loe edasi

Koostisosad:150g täisterajahu15g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1284/]kreemiküpsise Hera80 proteiinipulbrit[/url] 10g piparkoogimaitseainet 0,5tl soodat 0,5tl küpsetuspulbrit50g [url=http://fitshop.fitness.ee/olid/0/readmore/537/]CocoVi kookosõli[/url]15g agaavi siirupit1 muna Valmistamine:Lisa kaussi täisterajahu, kreemiküpsisemaitseline Hera80, piparkoogimaitseaine, sooda, küpsetuspulber ja sega kokku. Sega jahu ja sooda korralikult läbi, sest tükki jäänud sooda võib põhjustada taina ebaühtlase kerkimise. Teises kausis sega kokku kookosrasv, agaavi siirup ja muna. Segu kreemjaks massiks muutunud,… Loe edasi

Koostisosad:300g maitsestamata Alma 3% kohupiimakreemi200g FARMI lahjat kohupiima vanilliiniga10g kreemiküpsise [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/847/]Protein Puddingut[/url]15g šokolaadi [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/847/]Protein Puddingut[/url]25g külmutatud kirsse15g[url=http://fitshop.fitness.ee/kalorivabad_kastmed/0/readmore/1113/] Walden Farmsi šokolaadisiirupit[/url]95g Rimi Crackers Fibre küpsiseid5g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1200/]CocoVi toorkakaopulbrit[/url]10g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1193/]CocoVi apelsinimaitselist SuperChoco šokolaadi [/url] Valmistamine:Keeda kohvi ja lase sellel jahtuda. Seejärel võta kauss ning sega kokku kohupiimakreem ja kohupiim. Võta pool valminud segust ning lisa eelnevalt sulatatud kirsid,… Loe edasi

Kangi surumine seistes „nõksuga“ ehk svungimine ehk inglise keeles „push press“ on harjutus, mis on sees paljudes kulturismi ja jõutreeningu kavades. Ja ehkki ei ole tegemist niivõrd levinud harjutusega, kui lihtsalt seistes surumine on siiski tegemist harjutusega, millel on mitmeid kasutegureid. Svungimist sooritatakse järgmiselt: kangi hoitakse õlgadel, pärast kergelt põlvedest kõverdumist tehakse vertikaalselt järsk tõuge… Loe edasi

Koostisosad: 20g kaerajahu30g mandlipiima60g kodujuustu15g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1284/]Cookies & Cream Hera80[/url] valgupulbrit2 muna munavalged5g suhkruasendajat või steviat1tl küpsetuspulbrit Valmistamine:Sega kokku kõik koostisosad. Taigen ühtlaseks massiks muutunud, lase taignal 15 minutit seista. Kuumuta pann ja lisa pannile 1 teelusikas [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1180/]CocoVi kookosõli[/url], seejärel vala taignast pannile sobiva suurusega pannkoogid. Küpseta keskmisel kuumusel umbes minut aega. Pööra pannkoogid ümber ning… Loe edasi

Noormees, kes oktoobrikuus astus Eesti meistrivõistlustel kulturismis ja fitnessis lavale ja noppis võidud konkurentidelt nina alt, räägib meile oma elustiilist, toitumisest ja treeningutest ning sellest, kuidas ta antud spordialanjõudis ja sellest, mis on tema edu saladus.

Koostisosad: 40g banaani-iirisemaitselist [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1125/]Protein Pancake Mix[/url] 50g Rainbow maitsestamata jogurtit70g Alpro mandlipiima5g [url=http://fitshop.fitness.ee/olid/0/readmore/537/]CocoVi kookosõli [/url]1,5g küpsetuspulbrit[url=http://fitshop.fitness.ee/kalorivabad_kastmed/0/readmore/1114/]Walden Farmsi karamellisiirupit [/url] Valmistamine: Sega kokku kõik koostisosad ning lase segul 15minutit seista. Kuumuta vahvlirauad ning määri kookosõliga. Tõsta kulbiga tainast vahvliraudade vahele ning küpseta kuldkollaseks. Serveeri koheselt marjade ja [url=http://fitshop.fitness.ee/kalorivabad_kastmed/0/readmore/1114/]Walden Farmsi[/url] kalorivaba karamellisiirupiga. 100g vahvleid sisaldab:148Kcal7,1g valku13,6g rasva7,6g… Loe edasi

100g vahvleid sisaldab:148Kcal7,1g valku13,6g rasva7,6g süsivesikuid1,5g kiudaineid Autor: Heddy&Getter

Kõige kiiremini taastab sportides kaotatud vee- ja jõuvaru spordijook. Enamik müüdavaid spordijooke on isotoonilised, joogipulbrid aga hüpotoonilised. Nende erinevus on organismi imendumise kiiruses.Isotoonilise spordijoogi koostisainete kontsentratsioon maos ei ületa nende ainete kontsentratsiooni veres. Sellise koostisega vedelik imendub kiiresti verre. Imendumist soodustab ka isotoonilise spordijoogi koostisse kuuluv 400–500 mg naatriumi ühe liitri kohta.Mis on hüpotooniline spordijook?Joogi… Loe edasi

Koostisosad: 200g 3%-list Alma maitsestamata kohupiimakreemi15g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/847/]kreemiküpsise Protein Puddingut[/url] 10g [url=http://fitshop.fitness.ee/kalorivabad_kastmed/0/readmore/1115/]Walden Farmsi vaarika marmelaadi[/url] 10g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1219/]CocoVi Chia seemneid[/url] 20g vaarikaid Valmistamine:Sega koostisosad kõik kokku ning seejärel asu oma maitsvat vahepala nautima! 100g vahepala sisaldab:115,3 Kcal4,4g rasva13,9g valku4,9g süsivesikuid1,9g kiudaineid [rida][pisipilt=12506][/rida][rida][pisipilt=12502][/rida][rida][pisipilt=12500][/rida][rida][pisipilt=12504][/rida][url=http://fitshop.fitness.ee/]FitShop[/url] – Hoiab Sind parimas vormis! Autor: Heddy&Getter

Käesoleva aasta jooksul, iseäranis viimastel kuudel on tulnud ridamisi erinevaid kajastusi, mille sõnum on üks: Eesti lapsed on kehaliselt väheaktiivsed ja ülekaalulisus võtab maad. Seoses sellega on järjest jõulisemalt tõusnud päevakorda ka jutud kehalisest kasvatusest ja selle olulisusest. Et olukord sinna välja jõuab oli praktikutel ammu teada. Ühelt poolt valmistab mulle rõõmu, et see on… Loe edasi

Koostisosad:140g täisteranisujahu70g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1183/]CocoVi kookosjahu[/url] 10g [url=http://fitshop.fitness.ee/olid/0/readmore/537/]CocoVi kookosõli[/url] 30g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1284/]kreemiküpsisemaitselist Hera80 valgupulbrit[/url] 4g söögisoodat25g kuivatatud jõhvikaid20g kõrvitsaseemneid15g linaseemneid10g koorimata seesamiseemneid (võib lisada ka päevalilleseemneid) 15g [url=http://fitshop.fitness.ee/kalorivabad_kastmed/0/readmore/1114/]Walden Farms’i karamellisiirupit [/url] 250g [url=http://fitshop.fitness.ee/taastajad/0/readmore/1266/]vaniljemaitselist Protein Milkshake piimajooki[/url] Valmistamine: Lisa kõik koostisosad suurde kaussi ja sega kokku ning lase segul veidi aega kerkida. Seejärel vormi taignast sobiva kujuga pätsike, tee… Loe edasi