Artikkel

Madala süsivesikute sisaldusega dieet on hea ja sobiv lähenemine tõsiselt ülekaalulisele, insuliini resistentsele ning istuva eluviisiga inimesele. Kindlasti ei tähenda see seda, sama lähenemine on ka sportlastele ja jõusaalis tõsiselt harjutavatele inimestele sobivaim lähenemine. Kui sa oled aktiivne ja juba niigi võrdlemisi heas vormis, siis võib ka dieedi ajal olla süsivesikute kogus kõrgem, kuna madalama… Loe edasi

Koostisained:300g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1005/]vaarika-mustika maitselist Protein Smoothiet[/url]50g külmutatud vaarikaid ja mustikaid5g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1207/]CocoVi chia seemneid[/url]10g jääd Valmistamine:Lisa kõik koostisosad blendrisse või köögikombaini ning purusta nii kaua, kuni kõik on muutunud ühtlaseks kreemjaks massiks.[url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1005/]Natural Protein Smoothie [/url]on kvaliteetne valmisjook, mis sobib nii harrastajatele kui ka sportlastele mõnusaks vahepalaks. Smuuti on lihtne ja mugav viis lisada oma igapäevamenüüsse rohkesti vajalikke… Loe edasi

Kumba treenida, lihaseid või liigutusi? Tegelikult julgeksin öelda, et see debatt on tänaseks päevaks mingis mõttes läbi. Tagajärjeks on see, et üldjuhul on lihaste tunnetamine ja kavade ülesehitamine lähtuvalt lihastest rohkem kehailu eesmärkidel treenivate harjutajate pärusmaa ning kõik, kes soovivad jõusaalist saada abi soorituse parandamiseks võiksid enamjaolt keskenduda liigutuste treenimisele. Laias laastus on tänaseks see… Loe edasi

Koogipõhja koostisosad:1 muna 30g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1183/]CocoVi kookosjahu[/url] 20g [url=http://fitshop.fitness.ee/olid/0/readmore/537/]CocoVi kookosõli[/url] 25g [url=http://fitshop.fitness.ee/kalorivabad_kastmed/0/readmore/1114/]Walden Farmsi karamellisiirupit[/url] Koogitäidise koostisosad:200g 3%-list kohupiimakreemi200g maitsestamata jogurtit 20g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1183/]CocoVi kookosjahu[/url] 2 muna 40g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/847/]kreemiküpsisemaitselist Protein Puddingut[/url]80g kirsse 35g [url=http://fitshop.fitness.ee/batoonid/0/readmore/981/]karamellimaitselist High Protein Bar’i[/url] Valmistamine: Eelkuumuta ahi 180 kraadini. Võta keskmise suurusega kauss ning sega kõik koogipõhja koostisosad omavahel kokku. Taigen ühtlaseks massiks muutunud, suru… Loe edasi

Mõni aeg tagasi tegin foorumis tagasihoidliku üleskutse pakkuda teemasid, millest võiks kirjutada. On tulnud kaks pakkumist, millest üks on tõlke näol realiseeritud ning teist palvet olen käesoleva artikli näol rahuldamas. Üritan nii palju kui võimalik mõtiskleda nendel teemadel, mida Taavi Merisalu foorumis on tõstatanud. Ikka ja jälle pean alustuseks ütlema, et mõtteavaldus minu oma “sulest”… Loe edasi

Tee testid, selgita nõrkused, likvideeri puudused ja saa paremaks. Keskendu enda arendamisel pigem sellele, mida on vaja teha, mitte sellele, mida sa tahad teha. Selline suhtumine on arengu võti jõutreeningul. Aga kuidas sa tead, mille poole täpsemalt püüelda? Lihtne. Proovige, kas saate järgnevalt esitatud nimekirjas kõikide katsetega hakkama. Iga ebaõnnestumine viitab sinu nõrgale küljele, võtke… Loe edasi

Koostisosad:245g aedube10g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1200/]CocoVi toorkakaopulbrit[/url]75g [url=http://fitshop.fitness.ee/kalorivabad_kastmed/0/readmore/1120/]Walden Farmsi pähklikreemi[/url]40g kiirkaerahelbeid1tl küpsetuspulbrit20g [url=http://fitshop.fitness.ee/olid/0/readmore/537/]CocoVi kookosõli[/url]40g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1012/]šokolaadimaitselist Hera80 valgupulbrit[/url]80g [url=http://fitshop.fitness.ee/taastajad/0/readmore/990/]Protein milkshake[/url] (võib asendada 1,5% piimaga) Täidise koostisosad: 200g Philadelphia lightest toorjuustu15g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1012/]banaanimaitselist Hera80 valgupulbrit[/url]Valmistamine:Eelkuumuta ahi 180 kraadini. Lisa kõik koostisosad köögikombaini või blendrisse ning purusta seni, kuni kõik on muutunud ühtlaseks kreemjaks massiks. Saadud mass vala küpsetuspaberiga vooderdatud vormi ning… Loe edasi

Chela-mzb Sport Formula on spetsiaalne toidulisand, mis koosneb tsingi, magneesiumi ja B6-vitamiini kombinatsioonist. Mineraalid on täpses vahekorras ning organismile parimas imendumisvormis ehk aminohappekelaatidega seotud.

Koostisosad:250g konserveeritud aedubasid30g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1180/]CocoVi kookosõli [/url]20g täisterajahu (graham)0.5tl küpsetuspulbrit5g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/545/]CocoVi Lucuma pulbrit [/url]30g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1200/]CocoVi toorkakaopulbrit[/url]40g [url=http://fitshop.fitness.ee/taastajad/0/readmore/990/]Protein Milkshake [/url]5g suhkruasendajat(omal valikul) 5tilka rummiessentsi 2g vaniljesuhkrut 15g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1012/]šokolaadimaitselist Hera80 [/url]30g tumedat šokolaadi Valmistamine:Eelkuumuta ahi 180 kraadini. Lisa kõik koostisosad köögikombaini või blendrisse ning purusta seni, kuni kogu mass on muutunud oma konsistensilt kreemjaks. Saadud massist vormi küpsetuspaberiga… Loe edasi

„Mr. Olympia“ võistlus üksnes suurendab Schwarzeneggeri kriitikat spordile, mille populaarsust ta omal ajal populariseeris. Ent, kui Arnold seostab tänaste profifüüsiste masendavat olukorda peamiselt kohtunike eelistuste ja hinnangutegasiis olukorra põhjalikum uurimine annab tunnistust, et süüdlasi on siiski teisigi.

Šokolaadi-valgupallide koostis:20g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1183/]CocoVi kookosjahu [/url]25g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1012/]šokolaadimaitselist HERA80 valgupulbrit [/url]25g Philadelphia light toorjuustu 5g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1200/]CocoVi toorkakaopulbrit[/url]3g kaneeli 70g [url=http://fitshop.fitness.ee/taastajad/0/readmore/990/]šokolaadimaitselist Protein Milkshake[/url] 20g kiirkaerahelbeid10g mandleidValmistamine:Aseta kõik koostisaosad kaussi ning sega segu ühtlaseks massiks. Juhul, kui segu on liiga paks, lisa juurde [url=http://fitshop.fitness.ee/taastajad/0/readmore/990/]Protein Milkshake[/url], kui aga liiga vedel, siis [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1183/]CocoVi kookosjahu[/url]. Vormi segust väikesed pallikesed, veereta neid mandlipurus… Loe edasi

Näen juba mõnda aega vajadust kirjutise järele läbi mille tavainimesele (üldjuhul tervisliku toitumise põhimõtetest suhteliselt väheteadlik) selgitada, et mõisted „tervislik“ või „tervisele kasulik“ ei ole universaalsed ja absoluutsed, kuivõrd pigem suhtelised määratlused mingile toidukorrale või toiduainele. Tervislik toitumine on terviklik süsteem. Hinnang üksikule toidule, toidukorrale või päevamenüüle sõltub taustsüsteemist, milleks on suuresti meie elustiil tervikuna…. Loe edasi

Koostisosad:240g aedube50g banaani2 muna54g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1012/]šokolaadimaitselist HERA80[/url]60g [url=http://fitshop.fitness.ee/taastajad/0/readmore/990/]vanilje Protein Milkshake[/url]30g maapähklivõid100g mustikaid Valmistamine:Eelkuumuta ahi 180 kraadini. Lisa kõik koostisosad köögikombaini või blendrisse ning purusta seni, kuni kõik on muutunud ühtlaseks kreemjaks massiks. Saadud mass vala küpsetuspaberiga vooderdatud vormi, lisa mustikad ning küpseta 180 kraadises ahjus 20-30 minutit. 100g kooki sisaldab:115,3Kcal4,9g rasva9,7g valku7,3g süsivesikuid1,8g kiudaineid Autor: Heddy&Getter

Georg Laasik on füsioterapeut FC Floras ning Teiping.ee-s, kus suure hulga klientidest moodustavad just jõusaalikülastajad, muuhulgas ka võistlevad jõutõstjad ning kulturistid.

Alumise kihi koostisosad:80g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1180/]CocoVi kookosrasva[/url] 50g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1012/]šokolaadimaitselist HERA80[/url] 100g pähklivõid6g suhkruasendajat (vastavalt maitsele) 15g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1200/]CocoVi toorkakaopulbrit[/url] 3g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/545]CocoVi Lucuma pulbrit[/url]20g[url=http://fitshop.fitness.ee/soodus/0/readmore/1232/] HULA pähklisegu[/url] Pealmise kihi koostisosad:25g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1202/]CocoVi kakaovõid[/url] 5g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1180/]CocoVi kookosrasva[/url] 5g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1012/]šokolaadimaitselist HERA80[/url] 10g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1200/]CocoVi toorkakaopulbrit[/url] Valmistamine:Pane paberist muffinivormid muffinivormi pesadesse. Seejärel purusta pähklid ning lisa iga vormi põhja veidike pähklipuru. Seejärel võta kauss ning… Loe edasi

Väga paljud harjutavad inimesed on tegelikult üpris suures segaduses ja ei ole kindlad, et millisele kontseptsioonile tuginedes peaks oma jõutreeningule täpsemalt lähenema. Tüüpiliselt otsitakse abi ning lahendusi kulturismi ja fitnessi ajakirjadest kopeerides kulturistide või fitnessistide (kes näevad iseenesest atleetlikud välja) kavasid. Loomulikult on palju nimetatud allikatest tulenevast informatsioonist ka õige ning oluline, ent siiski tasub… Loe edasi

Proteiinirikas hommikupuder on täisväärtuslik hommikusöök kõigile. Puder tekitab pikaks ajaks täiskõhutunde ja annab terveks päevaks vajalikku energiat. Koostisosad:50g neljaviljahelbeid 10g kõrvitsaseemned 10g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1207/]Cocovi chia seemned[/url] 150g piima 0,05% 20g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/847/]Protein Pudding Cookies and Cream[/url] 50g Rainbow maitsestamata jogurtit50g kiivit30g mustikaid 150g vaarikaid Valmistamine: Vala potti 150g piima ning lase keema(1-2min), lisa 50g neljaviljahelbeid ning sega… Loe edasi

Nude Protein bar Väga madala süsivesikute sisaldusega glasuurimata valgubatoon kiireks vahepalaks. NUDE Protein bar valgubatoon on kõrge valgu ja kiudainetesisaldusega valgubatoon, mis sisaldab ühe batooni (60g) kohta kõigest 2-4 g süsivesikuid (vastavalt maitsele),18-19g valku ning 22-24 g kiudaineid.Batoonid sisaldavad piima ja vadakuvalgu proteiine.Saadaval on 3 suurepärast maitset-Vanilje-mandli,Maasika-valge sokolaadi ja Sidruni-juustukoogi Koostisosad: Vanilje-mandli: piimaproteiin, isomalto-oligosahhariid, paksendaja… Loe edasi

Koostisosad: 240g kikerherneid30g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1200/]CocoVi toorkakaopulbrit[/url]85g mett50g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1012/]šokolaadimaitselist HERA80[/url] 1tl küpsetuspulbrit125g maapähklivõid1 muna munavalget60g mandlipiimaValmistamine:Eelkuumuta ahi 180 kraadini. Lisa kõik koostisosad köögikombaini või blendrisse ning purusta seni, kuni kõik on muutunud ühtlaseks kreemjaks massiks. Saadud mass vala küpsetuspaberiga vooderdatud vormi ning küpseta 180 kraadises ahjus 15-20 minutit. Õiged brownied on pealt kuivad, seest aga veidi veel… Loe edasi

Olen oma kogemusi jaganud rinnalihaste arendamisest, seljatreeningust, kätetreeningust ja õlgade arendamisest. Jalgade treenimisest ja kükkimisest olen küll palju tõlkinud, aga otseselt oma mõtteid ma jalgade treenimise kohta fitness.ee lugejaskonnaga jaganud ei olegi. See tuli mulle endalegi tegelikult kerge üllatusena, kuna arvasin, et olen seda teinud. Igal juhul järgnevalt jagan oma kogemust, mida on pakkunud jalgade… Loe edasi