Artikkel

1. Oma keha raskusega harjutuste sooritamine on naiste jaoks oluliselt raskem kui meeste jaoks. 2. Kuna naistel on puusad laiemad ja sellest tulenevalt suurem põlveliigeste Q-nurk, siis naistel on ühel jalal kükki teha märksa raskem kui meestel. Samuti on sellest anatoomilisest sugudevahelisest iseärasustest tulenevalt naiste põlveliigesed vigastuste suhtes tundlikumad.[pilt=11380]Q-nurk meestel (sinisega) ja naistel (punasega). 3…. Loe edasi

Naised ja jõutreening, see on huvitav ja minu arvates äärmiselt kütkestav kooslus. Naised sooritamas kangide ja hantlitega harjutusi, see on kuidagi eriline, muljetavaldav ja ütleksin isegi, et omamoodi seksikas. Ehkki tippspordi tasandil ja sellega seonduvalt (näiteks klassikaline tõstmine) on naised juba kaua aega jõutreeninguga kokku puutunud võib öelda, et naistest tavaharjutajate hulgas on jõutreening võrdlemisi… Loe edasi

IFBB bikiinifitnessist Regina Krukovskaja jagab meiega oma mõtteid Eesti meistrivõistluste eel.

Oluline… Kõrgemale tõstetud kannad aitavad harjutajal küki ajal säilitada paremini püstist keha asendit, samuti aitavad kõrgemad kannaosad vältida põlvede kokkuvajumist kükist üles tulles. Tõstekingad või “kükisaapad” on kükkimisel abiks treeningkarjääri esimestel aastatel, kuid treeningstaaži kasvades hakkavad need maksimaalset sooritust isegi pärssima. Suurem osa jõutõstjatest, kes kükkinud rekordeid ja suuri numbreid ei kasuta tõstekingasid. Kui sa… Loe edasi

“Sõna on mõttele kestaks”, nii on öeldud. Tegelikult ongi kõik minu oma “sulest” Fitness.ee-s ilmuvad artiklid ei midagi enamat kui mõtted ja mõtisklused minu peast. Oluline on mõelda, analüüsida, sest nii kujunevad seosed, arusaamad, teadmised ning tekivad seisukohad. Täna toon taas teieni ühe mõtte oma peast. Olen juba pikemat aega juurelnud selle üle, et kumb… Loe edasi

Fast Lecithin on kvaliteetne fosfolipiide sisaldav rasvhappepreparaat. Antud toote valmistamiseks kasutatud letsitiini toorainet on identiteedipõhiselt säilitatud, mis garanteerib toote puhtuse geenmanipuleeritud organismidest. Sõna „letsitiin“ on pärit Kreeka keelest, tähendades munakollast. Letsitiin avastati esmakordselt 1850. aastal Prantsuse teadlase Maurice Gobley poolt, kes eraldas selle munakollasest. Aastaid kasutatigi letsitiini allikana munakollast. Eelmise sajandi kolmekümnendate keskel leiti letsitiini… Loe edasi

D päike on uus ja hetkel Eestis ainulaadne päevitamise kontseptsioon, mille eesmärgiks on pakkuda turvalist ja kauakestvat päevitustulemust. Päevitades d päike märgiga päevitussalongis võite olla kindel, et saate kauakestva kuldse jume, kuid lisaks sellele ka vajaliku koguse D vitamiini. D vitamiini kutsutakse rahvasuus ka päikesevitamiiniks ja seda saame loodusest meie laiuskraadil vaid kolme suvekuu jooksul…. Loe edasi

Ilmselt annab leida kulturisti, kes ei oleks kuulnud ja kursis Arnold Schwarzeneggeri poolt sõnastatud kuue reegliga. Arnold sõnastas kuus reeglit, mis võiks olla edu või õnnestunud eneseteostamise aluseks. Nimetatud kuus reeglit on järgmised: usalda ennast, riku reegleid, ära karda ebaõnnestumist, ära kuula neid, kes ütlevad, et “EI OLE VÕIMALIK”, näe vaeva ja tööta nagu hullumeelne… Loe edasi

Hera 80 All Natural on vadaku valgupulber, mis sisaldab kõrge kvaliteediga piimavalke ning on täiesti vaba kunstlikest aroomi-, maitse- ja värvainetest. Hera 80 on ideaalne lisavalguallikas sportlastele, kulturistidele ning tervisesportlastele, aidates kiirendada taastumist rasketest treeningutest. Vadakuvalk aitab kaasa nii lihasmassi kasvule kui ka selle säilitamisele. Hera80 on väga kaltsiumirikas, sisaldab aminohappeid ja glutamiini, mis on… Loe edasi

„Vesiaeroobikaga võib alustada igas eas,“ kinnitavad kui ühest suust spordiklubi Arctic Sport Club truud treenijad Marvi (52) ja Veime (53). Rühmatundides sündis sõpruskond, kes nüüdseks on koos treeninud ja lustinud ligemale kümmekonaastat.

Äri- ja poliitilise maailma liidritel on üks läbiv ühine joon – nad on sotsiaalselt väga dominantsed ning suudavad taluda oluliselt rohkem stressi kui keskmine inimene. Nagu meie artikliteseeria ühes varasemas osas rääkisime, siis sotsiaalne dominantsus on peamiselt seotud kõrge testosteroonitasemega. Liidreid põhjalikumalt uurides saame aru, et neil on reeglina spetsiifiline kehahoiak, mis aitab neid näida… Loe edasi

Klubi sünnist on Reval-Spordi juhatajal Aldur Partasjukil pajatada põnev lugu, mis – nagu klubi vanusestki aimata võib – ulatub otsapidi nõukaaega. Klubi käsutuses olev hoone ehitati 1986. aastal elamuvalitsuse tootmisbaasiks, mille ühes osas asus ka spordisaal, kus vanalinna lapsed said vabal ajal spordiga tegeleda. 20. märtsil 1989 loodi spordiklubi Reval-Sport. Vastses klubis oli esialgu vaid… Loe edasi

alendikas kulturist Raigo Kuusnõmm koputab meie kõigi südamele!

Olulised baasliigutused Tegelikult keerlevad kõik kavad „käputäie“ baasliigutuste ja nende variatsioonide ümber. Me räägime kükist, väljaastetest, horisontaalsetest tõmmetest/surumistest, vertikaalsetest tõmmetest/surumistest ning kehatüve rotatsioonidest ja painutustest. Millist variatsiooni täpselt, kuidas ja kui palju oma treeningprogrammi rakendatakse, see sõltub suuresti eesmärkidest, aga ka harjutaja kehalistest iseärasustest. Tulenevalt ala spetsiifikast peavad näiteks kulturistid silmas pidama terve keha tasakaalustatud… Loe edasi

Paljud magustoidud on kõrge kaloraažiga ning sisaldavad palju süsivesikuid ja rasva. Walden Farmsi toodetes ei ole kaloreid, rasva, süsivesikuid, gluteeni ega suhkrut! Tavalised moosid ja marmelaadid sisaldavad keskmiselt 60 g suhkrut 100g kohta, olles tõelised kaloripommid ja tõstes ülikiiresti meie vere suhkrutaset, mis pole üldse tervislik. Liigne suhkur ladestub kehas rasvana, koormab kõiki organeid, kahjustab… Loe edasi

Protein Pancake Mix on uus madala laktoosi ja suhkru sisaldusega pannkoogijahu, millest on võimalik valmistada kiirelt ja lihtsalt ning samas väga tervislikke valgurikkaid pannkooke. Protein Pancake Mix koosneb vaid looduslikest ja toitainerikastest koostisosadest nagu jahvatatud kaerahelbed, mandlijahu, piimaproteiin, munavalk. Protein Pancake Mix sisaldab kõrge kvaliteediga valke, mis aitavad kaasa lihasmassi säilitamisele, lisaks omega- 3 rasvahappeid… Loe edasi

FC Flora II meeskonna füsioterapeut, Teiping.ee tegija Georg Laasik räägib füsioteraapia olulisusest ja selle kasulikest mõjudest.

Kas teadsid, et astelpajumarjad sisaldavad vitamiini B12, mida muidu vaid lihas leidub? Või et juba paar kibuvitsamarja annab sulle päevase C-vitamiiniannuse? Et mustasõstraseemnetes on organismile kuhjaga kasulikke oomega-3- ja oomega-6-rasvhappeid? Ning et mustikaga maiustamine hoiab korras vere suhkrusisalduse? Kõik see hea on peidus neljas kodumaises toidulisandis ehk L-argi + Seaberry (L-arginiin ja astelpaju), L-argi +… Loe edasi

Vaatan peeglisse ja ei ole oma välimusega kuidagi rahul. „Oleks selgelt vaja vähemalt 10 kg kaalust alla saada. Niisiis, hakkan kindlasti trennis käima. Olen kuulnud, et kaalust saab kõige paremini alla, kui teha rahulikus tempos sörkjooksu või sõita rattaga. Ratas on mul olemas, nüüd on mul veel kindlasti vaja häid jooksujalatseid, spetsiaalseid jalgratturi riideid ja… Loe edasi

Paraguai suhkruleht e. stevia e. magusleht kuulub korvõieliste sugukonda, ta kasvab looduslikult Paraguai ja Brasiilia äärealade niiskes kliimas, Kesk- ja Lõuna-Ameerika ning Mehhiko vihmametsades. Selle piparmündisarnase taime lehed on 15 x magusamad kui suhkur, ekstrakt on lausa 300 x magusam. 100g värsketest lehtedest saab teha magusaks 180l teed. Erinevates riikides on stevia ekstrakti kasutatud naturaalse… Loe edasi