Artikkel

Järgnevalt toon teieni osade kaupa ühe pika artikli, mis tegelikult ei kanna sellist pealkirja, nagu sa käesoleva artikli pealkirjana lugeda võid. Originaalartikkel pärineb Tnation´ist ja kannab nime “The Thib System – Basic Principles Behind My Updated Training Philosophy”, kirjutise autoriks on Christian Thibaudeau. Artiklile andsin sellise omapoolse “tiitli” seetõttu, et tegemist on tõepoolest parima treeningu… Loe edasi

Meie planeedi üks tuntuimaid isikuid on kulturist. Miks on see nii? Arnold on olnud eeskujuks kulturistidele juba alates 60-ndatest saati, kui ta tegi oma esimesed võistlused ja võitis pea kõikidel esikoha. 70-ndatel sai temast legendaarne kulturist, kes võitis seitse korda Mr. Olympia tiitli, neist 6 järjestikustel aastatel. Oma seitsmenda Mr. Olympia tiitli võitis ta 1980…. Loe edasi

Kui mul oleks oma koduleht, siis just sellist nime võikski see veebisait kanda. Teisipäeval, 7. veebruaril, algas taas minu järjekordne treeningnädal. Nädala esimesel päeval treenin seljalailihast ja trapetsit ning vahest teen lisaks juurde ka biitsepsit. Oma treeningtegemiste arenedes olen järjest enam jõudnud veendumusele, et olen rutiini nautleja ja lihtsalt töömees. Teiste sõnadega, teen päris sageli… Loe edasi

Võistlusvälisel ajal suurt vaeva supervormis püsimine Eglelt ei nõua. “Minu elustiil ongi selline, mis võimaldab head vormi.”

Kui muidu tehakse tüdrukuid suhkrust, jahust ja maasikavahust, siis Egle Eller-Nabiga (28) on retsept sassi läinud. Tema võiks olla tehtud tantsust, trennist ja hantlivarust. Maitseks veel särtsu, kulbiga sära ja viimistluseks naiselikkust. Egle on üdini trenniinimene ja muud teemad temaga naljalt jutuks ei tule. Kõik, millega Egle tegeleb, on seotud spordiga. Ta on personaal- ja… Loe edasi

Kui muidu tehakse tüdrukuid suhkrust, jahust ja maasikavahust, siis Egle Eller-Nabiga (28) on retsept sassi läinud. Tema võiks olla tehtud tantsust, trennist ja hantlivarust. Maitseks veel särtsu, kulbiga sära ja viimistluseks naiselikkust. Egle on üdini trenniinimene ja muud teemad temaga naljalt jutuks ei tule. Kõik, millega Egle tegeleb, on seotud spordiga. Ta on personaal- ja… Loe edasi

Striptiis-aeroobika on saanud väga popiks naiste hulgas. Paljud spordiklubid on selle treeningu oma tunniplaani võtnud, saalid on täis ning külalistreenerina tuleb mulle pakkumisi igal nädalal üle Eesti nii tüdrukuteõhtutele kui ka firmaüritustele. „Mida strip dance trenni selga panna?“ küsitakse minu käest väga tihti. Annan hea meelega mõned sobivad näited, et trennis oleks mugav ning samas… Loe edasi

Järgnev tekst pärineb tnation´i artiklist “The Best Damn Bench Press Article Period”, tegemist on ülevaatliku ja hea artikliga. Kes teab, ehk tõlgin sellest loost kunagi veel üht – teist lisa. Meeldib see meile või mitte, lamades surumine on ja jääb üheks peamiseks ülakeha jõudu näitavaks harjutuseks. Kriitikud on aeg – ajalt küll üritanud lamades surumise… Loe edasi

Proovige leida üks kõva kükkija, kes poleks kasvõi kord oma karjääri jooksul vaevelnud alaselja probleemide käes. Ka minul (artikli autor) oli periood, kui pidin mitmeks kuuks kükkimise üldse ära unustama, kuna ilma seljavaluta ei saanud neid lihtsalt enam teha – minu puhul oli ilmseks süüdlaseks liigne istumine. Võib – olla on see ka sinu probleemiks,… Loe edasi

[url=https://staging.fitness.ee/artikkel/1339/ilus-teooria-i-osa]Ilus teooria… I osa[/url][url=https://staging.fitness.ee/artikkel/1346/ilus-teooria-ii-osa]Ilus teooria… II osa[/url] Hingamine jõuharjutuste sooritamisel… Teame ju kõik seda õpetust, et kui sooritada jõuharjutust, siis raskust tõstes tuleb hingata välja ja raskust langetades hingame sisse. Seda on õpetatud mulle ja olen ise rääkinud teistele. Alles nüüd tagantjärgi süvenedes nendin, et see õpetus on sõna otseses mõttes jama ja tegelikkusest nii… Loe edasi

Üks tõsisem vaidlusteema jõutreeningu maastikul on olnud treeningu intensiivsus ja selle defineerimine. Paljud võtavad vabaduse määratleda treeningu intensiivsust nii nagu ise heaks arvavad. Rääkides intensiivsusest räägitakse teineteisest tihtipeale mööda, üks mõistab intensiivsuse all ühte asja, teine sootuks teist. Praktikas on tegemist olukorraga, kui me kasutame tegelikult ühte sõna erinevate konseptsioonide kirjeldamiseks. Muidugi, ega see, et… Loe edasi

Kõige kiiremini taastab sportides kaotatud vee- ja jõuvaru spordijook. Enamik müüdavaid spordijooke on isotoonilised, joogipulbrid aga hüpotoonilised. Nende erinevus on organismi imendumise kiirus. «Isotoonilise spordijoogi koostisainete kontsentratsioon maos ei ületa nende ainete kontsentratsiooni veres. Sellise koostisega vedelik imendub kiiresti verre. Imendumist soodustab ka isotoonilise spordijoogi koostisse kuuluv 400–500 mg naatriumi ühe liitri kohta,» ütleb spordiarst… Loe edasi

Kui eelmine kirjutis rubriigist “Ilus teooria…” tuli minu enda peast ja sulest, siis triloogia teise osa toon teieni tõlkena.[url=https://staging.fitness.ee/artikkel/1339/ilus-teooria-i-osa]Ilus teooria… I osa[/url] Seeria pikkuse ja seeriatevaheliste puhkepauside vahel on pöördvõrdeline seos… Tõsi, on alati räägitud, et kui teha seeriat suurte raskustega ja lühemate seeriatena peaks seeriate vahel taastuma pikemalt, kui kergemate raskuste ja pikemate seeriate… Loe edasi

FAKTIDSünnikoht ja -aeg: 6. September 1985, KuusamoElukoht: HelsinkiPerekonnaseis: abielusAmet: Imperial Health Club- klienditeeninduse juht ja Team Bombshell sportlane Pikkus: 172 cmKaal: võistluskaal 57 kg, off-season 60 kgLemmikütlused: „When there is a will there is a way!“, „To be extraordinary, you can`t live like ordinary“ Bikini fitnessi Soome Meistrivõistluste võitja Anna Virmajoki räägib endast ja oma… Loe edasi

Eestlasi kiusab ränk D-vitamiini puudus! Kuigi suvel toimub D-vitamiini tootmine nahas päikese UVB-kiirte toimel, on suve lõppedes siiski 73% eestlastel D-vitamiini puudus, selgus 2009.a. Tartu Ülikooli uuringust. Põhjuseks asjaolu, et geograafiliselt paikneb Eesti 57. ja 60. laiuskraadi vahel. Kuna päike liigub madalalt, on päikese UVB-kiirgus efektiivne vaid ajavahemikul 10:00—14:00, kuid sedagi võib piirata pilvisus. Viimastel… Loe edasi

Klassikalise kulturismi MM-l Tallinnas proovisid 6 eestlast läbida IFBB rahvusvahelise kohtuniku testi. Utoopiliseks eesmärgiks oli MM-ga juurde saada 5 kohtunikku, mis ootamatult ka õnnestus.

2011. aasta suvel värskelt emaks saanud noor kaunitar Egle Eller-Nabi on eluaeg tegelenud tantsimisega, lisaks on ta Sparta Spordiklubi treener ning mõned kuud tagasi pärjati Egle ka Fitness Model Estonia 2011 tiitliga. Buduaar uurihetkel väikese lapsega kodus olevalt Eglelt, kuidas peaksid naised, kes soovivad enda füüsilist vormi parandada, alustama ja toob välja ka oma näidismenüü.

Sparta personaaltreener Marek Morozov lükkab ümber levinud müüte toitumisest. Kas tõesti kartul teeb paksuks?

Halb geneetika, pole piisavalt aega trennis käimiseks, liiga vana raskuste tõstmiseks jne. Sellise vabanduste jada saaks tahtmise korral väga pikaks venitada. Veel üks populaarne vabandus, mis nimistust välja jäi, on „halb kehatüüp“…näiteks pikad käed, pikad jalad ja lühike keha. Selles osas on mingisuguseid üheselt kehtivaid reegleid suhteliselt raske kehtestada, kuna loomulikult jäsemete pikkusest tulenevalt lihaste… Loe edasi

Elus on tihti nii, et mõni asi kõlab teoorias suurepäraselt ja on justkui toimiv, kuid üritades neid teoreetilisi plaane praktikasse rakendada, siis tõdeme, et see võib osutuda enam kui võimatuks. Jõutreening oma metoodikate ja lähenemistega ei ole selles osas erand. Olles ise tõsisemalt jõusaalitreeningutega tegev juba peaaegu seitseteist aastat, olen mõningates asjades, mis toimivad ja… Loe edasi