Artikkel

Keskmine soovituslik valgukoguse vahemik tuleb minu arvestuste mööda 1.35 – 1.9 g/kg kehakaalu kohta.

. Ja mis põhiline – aparaate ja plokke üldse ei kasutanud, ainult vabaraskused.

Parim vihje või nipp dieedi pidamise ja toitumise kohta on, et tunne oma toitumist, oma selle üle võimu, manipuleeri sellega, tunne toite, mida sööd

Loo moraal oleks see, et vaevuksime mõningates olukordades natukene ka analüüsima. Ärme tee kohe kiiresti ja eelarvamuslikult maha, kui kellegil mõni lihas on mahajäänud või ei ole võib – olla nii hea, kui kellegil teisel.

Kui sa oled naturaalne treenija ja sinu eesmärk on maksmaalse lihasmassi kasvatamine ning maksimaalse jõu maksimaalne arendamine, siis ära treeni nädalas rohkem kui kolm korda (vahel periooditi ka neli korda nädalas).

Tõlkijalt: olles proovinud ka ise erinevaid haardeid tunnetada, peab Yates`iga tõepoolest nõustuma. Lailihase alumiste osade arendamise märgusõnadeks on althaare ja kitsas haare (käed liiguvad võimalikult keha lähedalt). Kindlasttäiendavad seda ka venit

Olen märganud, et vahel antakse mõnes treeningkavas triitsepsi sirutamised lamades tavalisel pingil, kuid teinekord jälle negatiivse kaldega pingil või positiivse kaldega pingil. Mis vahe neil erinevatel kalletel on? On mõnel kaldel teisees eelis?

Tegevusaladeks on Kulturism, Fitness, Jõutõstmine, Poks. Spordiklubi on sisustatud erinevate tootjate seadmetega. Kokku on neid treeninguteks üle neljakümne. Seadmed on valitud väga hoolikalt oma ala spetsialistide poolt, et kõik liigutused oleksid anatoomiliselt korrektsed ja ei tekitaks vigastusi ning et neil saaksid harjutada nii algajad kui ka tippsportlased. Sügisel, oktoobris 2009, avame Pärnus veel ühe jõusaali… Loe edasi

Mida ma tavaliselt algajatele soovitan, on see, et tehke kätekõverdusi nii palju kui võimalik – kasvõi 4 – 5 päeva nädalas

Niisiis, järgnevalt harjutused, mida teeksin, kui saaksin valida vaid ühe harjutuse iga lihase või lihasgrupi kohta:

Kulturismiga hakkasin tegelema sellepärast, et saada Mr.Olympiaks, mis nüüd tundub utoopia valdkonda kuuluvaks unistuseks

Kuidas teile meeldiks lisada järgmise neljakümne viie päeva jooksul oma käte ümbermõõdule üks toll? Kuna teema „jämedad käed“ on üks populaarsemaid (kui mitte isegi kõige populaarsem), siis peaks järgnev artikkel minemjustkui „soe sai&

See on olnud läbi aegade kõneainet pakkuvaks teemaks. Vähemasti iga algaja peast on see mõte kindlasti nii mõnelgi korral läbi käinud. Aga kuidas siis ikkagi on – peab või ei pea? Võtan vabaduse tuua sisse veelgi üks teemaga seondulaialt levinud k

Me võime olla väga paksu nahaga, kuid pikapeale hakkab see sellele tõepoolest naturaalsele kulturistile mõjuma väga frustreerivalt. Olete te 65 kg – ne või 105 kg – ne, kuid vormis ja korraliku lihaskonnaga, ikka ja alatleidub keegi, kes süü

Suurim pettumus kulturismiga tegeldes: toitmine on raske ja motivatsiooni leidmine kuna

On teada – tuntud reegel…alati tehke rasked baasharjutused enne isoleeritud harjutusi. Baasharjutused, kaasates töösse korraga palju lihaseid, on võimsad kehakaalu kasvu stimuleerijad lihasmassi arvelt. Kuna baasharjutusehaaravad töösse palju li

Toon teieni erinevad väärarusaamad ja katsun lisada ka mõne positiivse rea selle tõeliselt hea, nii jõudu kui lihast kasvatada aitava legaalse toidulisandi kohta. Alustan sellest, et kreatiin on olümpial võistlevate erinevate sportlastpoolt kõige enam k

Aga räägime siis…nii palju võib lugeda erinevatest artiklitest, et treening kui protsess tekitab ja soodustab kataboolset keskkonda. Juba treeningu ajal, samuti treeningujärgselt toimub valkude degradatsioon ehk valkude lammutamine. On öeldud ka seda, et õige treeningujärgne toitumine (ka treeningueelne) aitab degradatsioonilisi protsesse maha suruda ja neist kiiremini üle saada. Ent siiski, mida see ikkagi tähendab, kui… Loe edasi

Päris tihti võib mõnest foorumist lugeda või kuulda inimesi rääkimas jõutreeningu, sh jõutõstimse ja jõutõstjate kohta erinevaid müüte, väärtõekspidamisi, mida jutustatakse aina edasi ja mis levides muudkui paisuvad ja paisuvad. Loodajärgnevaga mõningad

: Nõustun sellega ning saamaks tugevaid jalgu, tuleb nende treenimisega tõsiselt vaeva näha. Treenin ise jalgu kord nädalas ja põhiharjutuseks on ikka kükk