Artikkel

Kas testide tulemused olid õiged?

Kaks nädalat tagasi sain sõbralt telefonikõne, kes teatas, et tal on häid uudiseid. Umbes pool aastat tagasi arutlesime temaga võimaluste üle koostada talle tema graafikut ja vajadusi arvestades treeningkava kolm päeva nädalas

Küsimus, mida ma kõige rohkem vihkan – kuidas saada nii põkiks nagu sina??? :)))

Olen alates 1997. aastast stabiilselt tegelenud jalgrattaspordiga, eriti südamelähedane on mulle maastikurattaga sõitmine. Jalgrattapisiku sain oma isalt ning ajast, mil hakkasin jalgrattatrennis käima, olen sellele alale truuks jäänud. Olen kuulunud Eesti koondisesse nii sportlasena kui ka viimasel ajal üha enam treeneri ning esindajana. Erinevate aastate jooksul olen saanud kokku kuus Eesti meistrivõistluste medalit, sealhulgas kaks… Loe edasi

Paljudele tundub see ehk naljakas, kuid kui võtta arvesse endale tulnud küsimusi, foorumi postitusi ja Vend Vähile saabunud kirju :)), siis usun, et asi oli väärt lahtiseletamist!!!

Ka naised peaksid treenima tõsiselt ja pingutama. Jällegi – kardetakse mehestuda ja muutuda lihamäeks – uskuge mind seda ei juhtu. Olen (artikli autor) treeninud koos tüdrukutega, kes pingutasid sama palju kui mina iseTulemuseks oli ainult k

Minu kirg muusika ning tantsulise liikumise vastu sai alguse juba päris väiksena, kui hakkasin käima laulukooris Ellerhein ning paralleelselt ka tüdrukute tantsuringis. Tõsisemalt aga hakkasin spordi ja tantsuga tegelema 1993. aastal, kui alustasin võistlustantsijana Revalia tantsukoolis ning kokku peaaegu 13 aastat oma elust pühendasingi just sellele alale.Nimelt, aastate jooksul õnnestus mul saavutada märkimisväärseid tulemusi nii… Loe edasi

Rasked baasharjutused on massi kasvatamise nurgakivi. Käte kava, mille hiljem ära toon, annab kindlasti massi

Organismis on palju tasakaalu poole püüdlevaid seisundeid, mis mõjutavad taastumist. Seega ei piisa üksnes sellest, et treeningute vahel on taastumiseks aega. Tasakaalu poole püüdlevad seisundid on muuhulgas kehatemperatuur, omega-3 ja omega-6, happelisus-aluselisus, insuliin-glükagoon, sümpaatilise ja parasümpaatilise närvisüsteemi aktiveerumine ning ka lümfisüsteemi toimimine. Kurnates neist ükskõik millist liiga palju, võib orgamism minna mittetasakaalulisse seisundisse. See takistab… Loe edasi

Aitamaks selga, lailihase arvelt laiemaks muuta, annan (artikli autor) teile neli seljalailihase shokitehnikat, mis teie selga kindlasti „külmaks ei jäta“. Need tehnikad on rasked, võimalik, et isegi valulikud, kuid tulemus epeaks ka endas p

”Kes teeb, see jõuab” on minu motoks ning just seetõttu olen õppinud elu jooksul väga palju erinevaid oskuseid ja omandanud erinevaid tarkuseid. Juba kooliajal käisin korraga muusikakoolis, kunstikoolis ja trennis ning sarnase tempoga on ka mu edasine elu kujunenud. Keskkooliperioodil avastasin enda jaoks aeroobika ning kui Tallinna Ülikooli kasvatusteaduste teaduskonda õppima asusin, alustasin ka Eesti… Loe edasi

. Järgneva shokitreeningu tegemisel ongi eeldatud, et kükitehnika on hea ja kükitakse korraliku amplituudiga.

Kas rasvumine on meile paratamatu tänu meie geneetikale? Kas meis peituv koopainimene paisutab meie vöökohta? Mida me saame teha, et töötada koos meie juurtega ning mitte nende vastu? On tähtis teada, miks me rasvume. Kui oleme õppinud tagamaid, miks rasva kogumine aset leiab, saame neid teadmise rakendada ka rasvade põletamisele. Teadmine, miks midagi juhtub on… Loe edasi

Tean, et kastilt kükk ei ole tavaline ja on vähe levinud – seda seetõttu, et ei teata eriti kuidas kastilt kükkida

Spordiklubis Sparta on spordihuviliste kasutuses ligi 5000 m2 pinnal mitmekülgsed sportimisvõimalused, sealhulgas harjutustehnika osas Eesti eeskujulikumaid jõusaale, kolm rühmatreeningute saali ning kolm pallimängusaali, kuhu on oma treeningbaasi seadnud ka näiteks võimlemisklubiJanika ja jalgpalliklubi Flora. Sparta asub pakkuma ka mitmeid uuenduslikke sportimisvõimalusi, nende seas Suurbritannias väljatöötatud fitness-FX kontseptsioonitrenne ja vibrotreeningmasinaid Powerplate. Jõusaalitreenerid Jõusaalis on treeneritena tööl… Loe edasi

Oled see, mida sööd. Selles ütluses on palju tõde. Kui sööd üksnes sparglit, hakkad mõne aja pärast ka ise seda taime meenutama. Ja kui sööd liha, siis… No, said kindlasti aru. Ei, sa ei muutu kohe lehmaks. Oled kindlasti teadlik, et rohkesti energiat sisaldaval toitainel, valgul, on tähtis roll massi kasvatamisel. Oled ehk ka teadlik,… Loe edasi

Plüomeetriliste harjutuste eesmärk on stimuleerida lihaseid arendama võimalikult kiiresti ja lühikese ajaga maksimaalset jõudu (3). Kõige lihtsamalt väljendudes seisneb plüomeetria olemus selles, et harjutust sooritades teeb lihas läbekstsentrilise faas

Erinevad meedikud üle maailma kinnitavad, et kehaomasel aminohappe L–karnitiinil on positiivne toime südamele ning see parandab ka ainevahetust.

Kükk on kõige raskem jõuharjutus üldse, seda nii vaimselt kui füüsiliselt. Kui olete tõsine treenija, siis teate, mis tunne on minna jõusaali, kui ees ootamas raske kükitrenn ja motivatsioon ei ole ka võib – olla kõige suurem. Agaitab jamast, kuig

MINERAALAINED BAARIUMEnamus on seda meelt, et baarium on hädavajalik, kuid selle mingit konkreetset toitumuslikku eesmärki ei ole suudetud tõestada. Jäta meelde, et suur kogus lahustuvaid baariumsooli on väga mürgine. Saadakse taimedest.BOORTeadaolevalt pole inimesele just hädavajalik. Paljudes riikides on boor keelatud, ka meditsiinilistel eesmärkidel. Boori on hakatud lisama toidulisadesse, kuid üksnes väikestes kogustes. Saadakse taimedest. JOODAsendamatu… Loe edasi