Artikkel

Soojendus sõudeergomeetril. Kerli teeb soojendust alati. Küsib, kuidas mina teen ja kui kaua- vastan et ei teegi, hakkan kohe lammutama. Aga sel korral teeme siiski enne korraliku sooja.

Tänasest Fitness.ee uus rubriik – kuu klubi. Tuntud või vähem tuntud klubi tuvustus läbi foto ja artikkli. Veebruarikuu klubiks on:City SPA on enda eest hoolitsevate inimeste terviseklubi, mis teenib vaimse ja füüsilise tervikliku heaolu eesmärki. Terviku moodustavad spaahoolitsused, aktiivne sportimine (bassein, jõusaal, erinevad treeningud), lounge´i tervislik menüü. Privaatruum pakub võimalusi tulemuslikeks spaaseminarideks. Klubi saab külastada… Loe edasi

Tänasest Fitness.ee uus rubriik – nädala treener. Tuntud või vähem tuntud treeneri tuvustus läbi foto ja i siklikult koostatud tuvustava esseega. Esimeseks nädala treeneriks on: HELEKEN LUBI01.04.1975 Selle, et Helekenist saab särtsakas ja särasilmne treener, otsustasid 10 aastat Pähklipurejas ja 3 aastat Ester Hellermaa tantsutüdrukute hulgas olemist.Nii pikk ja põhjalik tantsijakogemus andis julgust sõbranna Riina… Loe edasi

Üks olulisemaid faktoreid, mida kükkimisel silmas pidada, on lülisamba asend. On äärmiselt oluline, et te ei vajuks küki ajal ette. See viib peatselt nii üla – kui alaselja probleemideni. Selg peab olema nõgus ja seda asendit tulesäilitada küki kõikide

Ära tee viga jättes unarusse need neli tihti tähelepanuta jäävat lihast. Siin väike õpetus, kuidas neid treenida, et eristuksid teistest.

Kükk peaks olema normharjutus iga jõusaalitreenija kavas. Kas eesmärgiks on lihtsalt jõud, hüpertroofia, suurenenud kiirendusvõime või hüppevõime parandamine – kükk on „tööriist“ kõikide nende eesmärkide ja ülesannettäitmiseks

Sangpomm on üheks viimaste aastate kuumimaks kõneaineks, mis puudutab erinevaid treeningvahendeid. Kui tõhus see õigupoolest on? On see midagi vähe imelikele ja vanameelsetele või on sellest kasu ka tänapäeva kulturistidel? Seda asuvälja selgitama Pauli

Nagu juba eelnevalt kokku lepitud, siis hakkame treenima õlga ja biitsepsit. Enne veel aga üks korralik kõhulihaste koormamine, loomulikult superseeriate näol

Järgnevalt näpunäiteid kuidas kokku seada rammumehe treeningkava või kuidas treenida nagu rammumees.

Ronnie Coleman jätab hüvasti oma suurimate triumfide kohaga – Mr. O lavaga.

Paneb siis Max-OT tõesti lihased plahvatuslikult kasvama või on see kõigest turundusnipp? Vaatame Max-OT´i lähemalt ning teeme kindlaks, kas see sobib ka sulle.

Sellel, miks eelsoojendust tehakse ja see tähtis on, leidub mitmeid praktilisi ja füsioloogilisi põhjuseid. Kuigi artikkel peab peamiselt silmas soojendust enne tõsisemat vastupidavus- või kestvustreeningut, kehtib nii mõnigi punkt kjõutreeningu kohta

Kui vaadata päeva lõikes, on halba proteiiniallikat raske leida, kui sa ei ole just äärmuslik taimetoitlane või allergiline paljude valgutoodete suhtes.

Teda tuntakse hüüdnimede järgi nagu Pudzian, Dominator, Super Mariusz (Super Mario), Pyton (Python) and Pyton (Big Python).

Kipub nii olema, et viimasel ajal lähevad treeningud Tegijatega vägisi väliskulturistide peale. Usun, et sellest ei võida ainult mina ja mu ego vaid ka Fitness.ee külastajad. Lugeda ajakirjast ja suvalistest saitidest, kuidas keegi trennteeb, pole ikka

Kui teemaks tulevad puhkepausid seeriate vahel, teab enamik kulturiste reegleid. Mida suurem on raskus, seda vähem korduseid ja seda pikemad pausid seeriate vahel. Teadlased ja treenerid on neid põhimõtteid järginud aastaid. On üldiselt soovitatud, et 5 7 korduse puhul on puhkus 3 5 minutit; 8 10 korduse puhul puhkus 2 3 minutit; 10 13 korduse… Loe edasi

2002. aastast Scoutspataljonis elukutselise sõjaväelasena aega teenivast Ahti Jaksonist on saanud kutlurist, millega tegelemine on saanud noormehele elustiiliks. Tihedate treeningutega alustasin sõjaväes. Pärast ajateenistust mingi hetk ma ei teinud üldse sporti ja kui suundusin rahuvalvajaks, hakkasin ka jõusaalis tihedamalt käima. Lugesin treeningute ja toitumise kohta internetist. Kasvasin aina suuremaks ning mõtlesin miks mitte proovida minna… Loe edasi

Ühed reklaamivad oma toodete tõhusust, teised kiidavad oma tooraineid. On olemas soja, vadak, kaseiin, munavalge, riisi-, nisu- ja hernevalk, kollageenhüdrolüsaat

Võistluskatsete või raskete treeningseeria eelsed rituaalid on väga varieeruvad. Mõned ajavad ennast maksimaalselt vihaseks ja „plahvatusohtlikuks“ (näiteks Doug Heath), samal ajal teine äärmus on äärmiselt rahulikud jkeskendunud (näiteks Ed

Kuidas siis suhtuda erinevatesse jõutõmbe stiilidesse – kas kasutada traditsioonilist tehnikat, jalad paralleelselt ja õlgadelaiuselt või sumo varianti?