Artikkel

Sajad mehed sealhulgas mõned maailma parimas vormis on teinud oma viimased hingetõmbed kandes jooksukingi. Siin on lugu sellest, kuidas vikatimees üle kavaldada. Mees läheb jooksma. Ainult 6 kilomeetrit ei midagi erilist, tõesti, treenitud maratonijooksjale, kes tavaliselt jookseb üle 15km päevas 7 päeva nädalas. Keegi ei tea, miks ta peatub vaid mõnikümmend meetrit enne kodu-ust võibolla… Loe edasi

Kes on Kara Bohigian??? Kui esimest korda pilti nägin, siis mõtlesin, et mõni MISS. Aga ohh ei – „tegu on kõigest jõutõstjaga!“ Ja teate, kui hea meel mul on, et nii kaunid naised ka tegelevad sellise mehise alag– tõsiselt hea me

Vormi parandamisel ei ole toitumise seisukohalt olulised üksnes valgud. Ka süsivesikud, rasvad ja muud ühendid on tähtsad. See artikkel õpetab, kuidas saame optimeerida kasvu suurendades glükogeenivarusid.

Intervjuu on tehtud 24. oktoobril 2005 kui Team Iceland käis Soomes võistlustel. Räägivad kolm kanget Vikingit, head sõbrad ja treeningpartnerid Stefán Peturssoni, Benedikt Magnusson ja Bruno Thorsteinsson.

Kas sulle tundub, et on viimane aeg end tõsiselt käsile võtta, et lõpuks ometi heasse vormi jõuda? Siin toome ära mõned näpunäited, tänu millele on võimalik kulutada päevas lausa 2300 üleliigset kalorit!

Mis seal salata, see on jällegi üks selline mõte, mis on kaua aega meeltes mõlkunud. Kuna olen ka ise sportlane, siis puutun selle temaatikaga ju koguaeg kokku.

Arvutad sa dieeti plaanides oma energiakulu ikka õigesti? Valede arvutustega võid kaotada liiga palju olemasolevaid lihaseid. Või sööd massiperioodil piisavalt, kuid kaal ei taha kuidagi tõusta?

esimesed tõsised treeningud olid lühikesed, intensiivsed ja mitte väga sagedad.

Äsja lõppesid Hispaania kuurortlinnas Platja D`Aros teised klassikalise kulturismi maailmameistrivõistlused. Et Eesti koondise esinemine oli oodatust edukam, vääriksid tutvustamist nii meie sportlased kui ka see spordiala üldisemalt. Teatavasti oli Argo Ader kuues (kategooria üle 180 cm), Imre Vähi (-175 cm) ja Argo Vaible (-180 cm) seitsmendad ning Marek Kalmus (üle 180 cm) üheksas. Rõõmustas vormi… Loe edasi

meejarv@mma.ee

Kas oled huvitatud proovima treeningmeetodit, mis põhineb lihashüpertroofia teaduslikel uuringutel? Ehk on kogukehatreening edasise kasvu võti? BODY asus uurima treeningprogrammi nimega HST.

Antud artiklit aeroobsest treeningust (kardio) inspireerisid mind kirjutama erinevad põhjused. Esiteks, paljud inimesed ei mõista selle eeliseid ning seetõttu ei ole see kaasatud ka nende treeningkavva. Teiseks põhjuseks on see, et inimesed ei tea kuidas aeroobne treening mõjutab nende keha ja samuti ei teata seda, et madala ja kõrge intensiivsusega kardiotreening on väga erinevad. EELISED… Loe edasi

Sedakorda võtame ette seljatrenni. Kes on lugenud või kuulnud Dorian Yatesi treeningutest, siis see võib aimata, et pikka trenni see mees ei harrasta.

Tahate teada kõige odavamat ja võib-olla ka kõige efektiivsemat võimalust kuidas seda teha? KÜKKIGE!!!

Kõikide lihaste ehitus on analoogiline. Vaid nende ehitamiseks kuluv aeg varieerub. Veresuhkru jälgimine on üks viis, kuidas seda aega kokku hoida.

Kuidas minul on oma treeningkava jaotatud, pani kirjutama pidevad küsimused, eriti noorte harrastajate poolt. Mingit saladust ju ei ole. Tahangi siinkohal välja tuua kui erinev võib olla minu treeninjaotus mõne teise Eesti kulturisti omast. Lisaks tahan öelda, et pole olemas seda ühte ja õiget, mille pealt malli võtta ja seda polegi mõtet. Lihtsalt on hea… Loe edasi

Kahe ala sarnane moment on see, et nii kulturismis kui jõutõstmises võisteldakse kaalukategooriate järgi.

Naiste kehatüübidIgaüks, kes on kunagi treeninud, teab, et ei ole olemas treeningprogrammi, mis sobiks kõigile. Kui oled nagu enamik naisi, siis olen kindel, et on kehapiirkondi, mida tahaksid trimmida ning kehapiirkondi, millele tahaksid lisada vormi ja kuju. Kuna informatsiooni hulk on suur, siis oled ilmselt segaduses, millist treeningplaani järgida, et tagada oma keha vajadusi. Siin… Loe edasi

Treeningujärgselt on eesmärgiks taastada lihasglükogeeni varud ning nagu öeldud, fruktoos sellena talletuda ei saa.

Surumissärgid – kas naturaalse jõutõstmise surm???