Artikkel

Kelly soovid kulturismimaailmale Ta on näinud kui raske on tõusta oma ala tippu. Ta on näinud, kuidas sõbrad „lähevad üle sõprade, respekteeritud atleedid ja modellid üle kompaniide, kelle abil nad kunagi jalule said tõusta…Võib-olla ei ole aus öelda, et seda juhtub vaid fitnessi ja kulturismimaailmas…siiski on selle maailma tipus liikuvad rahad ühed suurimad ja on,… Loe edasi

Leheküljelt thepumpingstation.com tõlkinud ning toimetanud gmaster 1) Mis see on ja kust see tuleb? Lämmastikoksiid on gaas, mida toodab keha selleks, et „rakud saaksid omavahel suhelda. Selle gaasi tootmiseks lõhustavad keha ensüümid Arginiini. Lämmastikoksiid on molekul, mis koosneb ühest aatomist lämmastikust ja ühest aatomist hapnikust. Lämmastikoksiidi toodang toimub, kui L-arginiin muundatakse L-tsitruliiniks läbi lämmastikoksiidi süntaasi…. Loe edasi

„Hardcore on midagi sellist, mida on tegelikult raske defineerida, õigemini seda polegi vist võimalik defineerida. Seda ei saa tunda, maitsta ega näha. Seda ei saa ka osta ega laenata. See on nagu mingi vaimulaad või suhtumine, mis eksisteerib ainult selle tundja meeltes. Läbi soovide, ihade ja tahtmiste see realiseeritakse. See on selline omadus, mis ainult… Loe edasi

(Michael Quon, bodybuilding.com) Fitnessi ja bodybuildingu ringkondades leidub üllatalvalt palju inimesi, kes suitsetavad. Olen tihti näinud jõusaali hunte, kes peale trenni läidavad sigareti, selle asemel, et valgu¨eiki juua. Teise variandina kohtan neid baaris külma õlle rüüpamas, teises käes sigaret tossamas. Ka ma ise olin kunagi selline. Suitsetasin ligi 10 aastat, tegeledes samal ajal mitmete spordialadega… Loe edasi

On olemas vihjeid selle kohta, et glutamiin suurendab kasvuhormooni eritumist. See on tegelikult tõestatud ainult ühes uurimuses, kus selle mõju oli väike ja kestus lühike (ainult 90 minutit).

(Jim Stoppani, Muscle & Fitness veebruar 2007) Kui lihasmass on su peamine eesmärk mis muu see saakski olla, siis sa juba ilmselt tead, et sagedane piisava koguse proteiini tarbimine on eluline. Kindlasti oled kuulnud ka seda, et 7 9 tundi korraliku und on vajalik, sel ajal saavutab kasvuhormoon maksimaalse taseme. Samas on see ka aeg,… Loe edasi

Mis see on ja kust see pärineb? Konjugeeritud linoolhape (CLA) on naturaalsel kujul esinev rasvhape, mis sisaldub vähesel määral lihas ja piimatoodetes. CLA avastati kogemata 1978. aastal Michael W. Paiza poolt Wisconsini ülikoolis, kui ta uuris protsesse, mis toimuvad liha küpsetamisel. CLA kohta tehtud uuringud on kinnitanud järgmist: aitab kasvatada lihaseid, vähendab keharasva ning loob… Loe edasi

Populaarset IFBB abikaasade tiimi Kelly Ryanit (fitness) ja Craig Titust (kulturism) peetakse kinni Clarki maakonnavanglas Las Vegases Nevada osariigis.

Mind on alati inimkeha lummanud, mind on huvitanud kuidas see töötab, toimib ja funktsioneerib. Sellest ajendatuna otsustasin osta raamatu „The Odd Body“ (Kummaline, veider Keha), mille autor on Dr. Stephen Juan.

Kuna meie toidulisandite turule on ilmunud uus toode, mille kohta saab õigusega õelda, et ta tõepoolest ”laksab”, siis on kohane teha temast ja ta põhilisest toimeainest natukene juttu. ”Fasti” uus toode sisaldab nimelt aminohapet beeta-alaniin, mida praegu maailmas intensiivselt uuritakse ja nende uuringute tulemused on ületanud igasugused ootused: tegemist on võrreldes kreatiiniga vähemalt samaväärse, kui… Loe edasi

(Ryan Ward, bodybuilding.com) Kuidas peaks tegema algust jõutreeninguga? Inimestel on väga erinevaid arvamusi, kuidas alustada teekonda täiusliku kehani, tooksin esile enda seisukohad, kuidas kõigega algust teha. SEERIAD Tihti kuulen ja loen soovitusi, et algajad peaksid tegema iga harjutust vaid ühe seeria. Ma kujutan küll ette, kust on inimesed sellise arvamuse võtnud, kuid ma ei nõustu… Loe edasi

Treeningutevaheline taastumine on tähtis nii lihasmassi kui ka vastupidavuse arendamisel. Järgnevalt mõned asjakohased nõuanded ja nipid.

(Clayton South, Bodybuilding.com) Mis see on? Kust see pärineb? HMB on lühend ühendist beta-hüdroksü beta-metüülbutüraat. See on uus ja põnev toidulisand, mis on tõusmas üheks populaarseimaks bodybuildingu maailmas. HMB on leusiini, üks peamisi aminohappeid, ainevahetussaadus. HMBd leidub väikeses koguses ka paljudes toiduainetes, peamiselt sägas, greibis ja lutsernis. Mida see teeb? Millised teaduslikud uuringud neid väiteid… Loe edasi

Täielik ostunimekiri kulturistile!

(Hugo Rivera, Bodybuilding.com) Müüdid naiste treeningust ja naiste kulturismist ei näi kuidagi kaduvat. Selle artikli eesmärgiks on jagada tõelisi fakte teemal tüdrukud ja jõusaal. Nasite jõutreeningu müüt #1Jõusaali treening teeb lihased suureks. Paratamatult ei sünteesi naiste organism nii suurel hulgal testosterooni (üks peamisi hormoone, mis on vastutav lihaskasvu eest) kui meeste organism. Seetõttu on naistel… Loe edasi

Klassikaline 20-korduseline kükirutiin on kindlasti proovimist väärt. Seda populariseerisid omal ajal Iron Game´i autorid Peary Rader ja Bob Hise

Erinevatest toitainetest rääkides pälvivad süsivesikud alati suurt tähelepanu. Osade meelest teevad nad ainult paksuks, samas kui teiste arvates on nad arenemiseks hädavajalikud. Üht ja ainust tõde pole kindlasti olemas, kuid mõnepõhiasjad väärivad siis

Loo oma personaalne treeningkava just nõnda unikaalne nagu sa ka ise oled. Kui küsimuseks tulevad treening ning toitumine, pole nõuanneteks paremaid allikaid kui Muscle & Fitness ja FLEX (Eestis Fitness.ee). Olles omandanud algteadmised treeningust ja toitumisest, tuleks toetudes ajakirjades kirjutatule leida treening või toitumisrežiim, mis sobib kõige paremini just Sulle. Kui kolisin 1968. aastal Californiasse,… Loe edasi

Miks valida kükid oma kavasse, palju neid teha? Väike näpunäide ka säärtetreeninguks.

(Jim Stoppani, Allan Donnely, Flex veebruar 2007) Me kõik oleme kuulnud ütlust, et oled see mida sööd. Oletades, et see ütlus peab paika, peab selleks, et olla suur ja tugev, ka sööma vastavalt soovile. Ära võta kuulda vaid meid, kuula oma ala tippe. Intervjueerisime nelja suurimat, tugevaimat ja edukaimat atleeti, kes on seotud jõutreeninguga. 2006…. Loe edasi