Artikkel

Kas peaks tavalise küki kang turjal hülgama?

Dieet on tihti raskesti arusaadav mõiste. Praegu teatakse siiski, et parim viis vormi saavutada on süüa vähem kaloreid kui organism kulutab.

Massaa¸ on üks vanimaid meditsiinilisi ravimeetodeid, mida tunti juba Vana-Roomas. Massaa¸ on sportlasele eriti oluline lihashoolduses.

(Chris Aceto, Flex veebruar 2007) Vastupidiselt rahvasuus levinud arvamusele, ei ole massi kogumise võti üksnes kalorites. Kuigi kalorid mängivad massi kogumisel olulist rolli, on sellele lisaks olemas veel neli faktorit, mis on sama olulised, mõnikord isegi olulisemad. #1 PROTEIIN Proteiin, mida tarbid, olgu see siis pulbri, kana, punase liha, kala või väherasvase piimatoote näol, lammutatakse… Loe edasi

Kreatiini manustamist, selle hulga juurdekasvu lihastes ja vastupidavustreeningut, nende omavahelist interaktsiooni omavahel on uurinud mitmed teadlased.

[p](Muscle & Fitness, dec 06)Tõsterihmad toestavad haaret ning viivitavad kurnatuse teket. Kas nad peaksid olema regulaarselt treeningus kasutatavad ? Sinu küsimus: Kas peaksin tõsterihmu kasutama alati, kui sooritan erinevaid tõmbeid? Mida me tegime: Kutsusime kokku grupi treenitud bodybuildereid ja viisime läbi järgneva treeningu: kolm seeriat keharaskusega lõuatõmbeid kuni suutlikkuseni, 3 seeriat käsikute tõmbeid ettekallutatult, laia… Loe edasi

Kulturism on kallis lõbu, eriti kui oled noor ja raha on vähe. Õpi toitu ostma hulgi

C-vitamiin ja külmetus Kas sööd talviti c-vitamiini lisaks? Võibolla peaksid sellele mõtlema. Uurijad jõudsid 65 aasta jooksul tehtud uuringuid vaadates järeldusele, et see vitamiin on külmetuse vastu peaaegu kasutu, isegi suurtes kogustes. Ka polnud ta abiks külmetuse lühendamisel. Siiski, tehti uuring grupiga, kuhu kuulusid suusatajad, sõdurid ja maratonijooksjad, kes on tihti vastakuti külma ilma ja… Loe edasi

(Jim Stoppani, Flex, jan. 07) Fakt või väljamõeldis: söömine enne magamaminekut teeb paksuks. Kui sa magad, on su organism paastumise re¸iimis. Kui magad piisavalt ( 7-9 tundi), nagu raskelt-treenivad kulturistid peaksid, oled pikka aega ilma toiduta. Nii kaua sa tavaliselt päeva jooksul söömata ei ole, kui eesmärgiks on lihasmassi kasvatamine. Olles juba mõned tunnid ilma… Loe edasi

Craig Tituse ja Kelly Ryani mõrvasaaga jätkub. Mõned päevad enne selle artikli trükki minemist asetasid uued ületunnistused Tituse tellimusmõrva sündmustiku keskpunkti. Olulist rolli seejuures mängisid kolm tähtsaimat uurimisse kaasatutunnistajat.

1. Füsioloogia – on teadus bioloogilise organismi ja tema osade talitlusest. Eesmärgiks seletada füüsikalisi ja keemilisi faktoreid, millest elu areneb ja mis seda mõjutab. Homöostaas on sisemise keskkonna stabiilsus 2. Organismi talitluste regulatsiooni üldised põhimõtted. Rakkudevaheline kommunikatsioon füsioloogia kontekstis. -Teatud muutujate muutmine soovitud eesmärgile orienteeritud viisil -Teatud parameetreid hoitakse teatud kitsaas vahemikus -Kohastumine ja komplekse… Loe edasi

Elus on asju, mis teinekord lihtsamad ja loogilisemad, kui me arvata võiksime. Igasuguse edu ja edasijõudmise saladus võib olla väga lihtne ja elementaarne, ent inimesed on lihtsalt nii põikpäised, et sellest aru saada.

VEISELIHAIgas korralikus restoranis on alati saadaval veiselihast road. Veiseliha, eriti sise- ja välisfilee, on tõeliste gurmaanide seas väga nõutud ja austatud – nii on see Eestis ja ka mujal maailmas. Paraku ei ole meie kodudes (vastupidiselt paljudele teistele riikidele) veiselihast toitude valmistamine veel eriti populaarne. Enamik eestlasi kaldub eelistama sealiha, kuid järjest rohkem kasutatakse toiduks… Loe edasi

Igal treeningul peab võrdselt tähelepanu pöörama nii soojendusele, põhiharjutustele kui ka mahajahtumisele – vaid nii tagatakse trenni tõhusus. Ka väline abi, näiteks massaa¸, võib olla suureks mõjutajaks.

(Holly Wilbur/bodybuilding.com) Kaheksakümnendatel olid aeroobikasaalid hiiglaslikud ning enamik naisi ei tõstnud iial oma jalga jõusaali. Tänapäeval on paljud naised oma horisonti laiendanud ning avastanud enda jaoks jõusaali. Siiski leidub suurel hulgal naisi, kes valeinformatsiooni tõttu ei ole söandanud veel hantlitega treenida. Paljud käivad juba aastaid samas aeroobikatunnis ning ikka imestavad, miks nad ei suuda oma… Loe edasi

Põrutasin Pärnusse – külla kolmanda koha omanikule Argo Vaiblele, kes muidugi võitis oma kategooria mehed -90kg ära.

(James Sadek/bodybuilding.com) Tihtipeale vaatavad noored algajad kulturistid vesise suuga kulturismiajakirju nagu Muscle and Fitness, Flex, Musclemag ning näevad tohutuid musklis mehi reklaamimas tooteid, mis vähendavad rasva, teevad Sind tugevamaks ja suuremaks. See on iseenesest tore ning annab tohutult motivatsiooni, aga teismelised nagu ma isegi olin, mõtlevad et toidulisandid teevad suureks. Kuid tihitpeale me ei tea,… Loe edasi

Artikkel käsitleb keelatud ainete manustamist niiöelda passiivselt, eneseteadmata või mittetahtlikult.

(Nick Nilsson/bodybuilding.com) Mis, kas siis madala intensiivusega treening polegi rasvapõletuseks parim? Kohe saad teada, miks kõrge intensiivsusega treening võib olla parim variant vöökoha trimmimiseks. Kuid kuidas saab nõnda olla? Ükskõik kuhu sa ei vaataks, igal pool öeldakse, et pika kestvusega madala intensiivsusega treening on parim viis rasva kaotamiseks. Kõrge intensiivsus põletab vaid süsivesikuid, eksole? VALE… Loe edasi

Kofeiin, teisiti öeldes kohvi, mõjub kehalisele vormile positiivselt. Selguse mõttes olgu kohe lisatud, et siin ei peeta silmas aga näiteks caffé latte´t, vaid tõesti täiesti tavalist õiget musta kohvi (äärmisel juhul ka espresso).