Artikkel

ArginiinArginiini kaks peamist ülesannet on kasvuhormooni ja nitrikoksiidi produkstioon. Kasvuhormoon on oluline lihaskasvu ja jõu suurendamisel, samuti rasvapõletusel. Nitrikoksiid parandab harjutuste ajal verevoolu lihastesse, mistõttu peaksid võtma ühe annuse enne trenni. Võta 3-5 grammi arginiini hommikul, enne trenni ja enne magamaminekut. Soovitame nii teha kolme kuu vältel, seejärel pidada kuu aega vahet. Lühike paus harjutab… Loe edasi

(Hans Hausikaanto/bodybuilding.com) Mida enamik mehi oma naise kehalt ootab? Selline küsimus ei vaja kõrgharidust: seksikaid jalgu, trimmis kõhtu ja treenitud tuharaid. See võib kõlada halastamatult, aga see on tõsi. Mehed ei erine naistest ka naistele meeldivad vormis mehed. Heast välimusest erutuda on inimlik.Ülalmainitu on elu tõsiasi ning sellele pole mõttet vastu vaielda. Seetõttu otsustasin kirjutada… Loe edasi

Kas sa usud treeningusse suutlikkuseni ja üle selle ning kas kõrgintensiivne suurte raskustega treenimine on ainus võimalus massi kasvatamiseks ja lihase ehitamiseks?

(Jay Cutler, Flex jan/07) Dieedi ajastamine Seekord kestis võistlus-eelne ettevalmistus 12 nädalat, 2005. aastal oli see 18 nädalat. Kuna mu hooaja väline rasvaprotsent oli küllaltki madal, ei vajanud ma eriti palju aega, et end vormi viia. Tänu heale vormile, pidin tippvormi saavutamisega vaeva nägema vaid 4 nädalat; ja isegi siis oli küsimus vaid mõningate muudatuste… Loe edasi

Kroom tõstab testosterooni taset ning toetab lihaskasvu! (Jim Stoppani, Flex jaanuar/2007) Testosteroon on bodybuilderi parim sõber ning kortisool võib olla suurim vaenlane. Testosteroon on väga anaboolne hormoon, mis mõjutab lihaskasvu; kortisool on äärmiselt kataboolne hormoon, mis põhjustab lihaste lammutamist. Tegelikult võistleb kortisool testosterooniga lihasrakkude retseptorite üle, piirates testosterooni mõju lihasrakkudele. (Et kindlaks määrata, kas atleet… Loe edasi

Ronni Coleman on olnud minu peamiseks motivaatoriks, põhjuseks, miks ma olen aasta aasta järel jätkanud.

Kui kasutad kreatiini jõu ja suurese jaoks … mida kasutada, et parandada ja taastada oma lihased ?

Sellele annab vastuse Dennis James, kes Tervex messi raames Eestis viibis ja õhtul oma näidistreeningu andis. Dennis James on siis IFBB profikulturist, kes kuulub vaieldamatult parimate ja suurim

[p]Okei, teile võib tunduda, et pealkiri kõlab nagu Pokemoni reklaamlause. Aga ma ütlen seda täie tõsidusega. Ma olen ektomorf. Ma kirjutasin selle artikli, aitamaks ektomorfidel lihast kasvatada. Küllap võite seda isegi arvata, sest ma ei kirjutanud endomorfidest ega mesomorfidest. Nii ektomorf, endomorf kui ka mesomorf on kehatüübid. Sind võib liigitada ühte nendest kolmest. Kuidas teada… Loe edasi

Üks on kindel, kuiv ja defineeritud keha näeb suurepärane välja, kuid ilma massita reljeefsust taga ajades on tulemuseks vaid pisut parem kui kõhn väljanägemine.

Oled sa see kulturist, kes halvustab mõtet armastatud proteiini igavate porgandite vastu väljavahetamise kohta?

Kõik teavad, et proteiin on lihaste ehitusmaterjal. Kahjuks enamike inimeste teadmised sellega piirduvadki. Seetõttu tõmbamegi nüüd laborikitlid selga ning sukeldume mikroskoopide ja uurimusraportite maailma. Järgnevalt on juttu kõigestmida oleks kasuli

Palju aastaid on kirsse kasutatud võitluses põletikuliste haiguste vastu, nagu artriit ja podagra

Kas pole vastik lugeda sellise pealkirjaga artiklit – 8870 – ei saa ära ka lõpetada, piisavalt saladuslik, et muudkui loete ja ei taha nagu enne ära ka lõpetada, kui asjale pihta olete saanud

40 ülekaalulist katsealust võtsid päevas 3,2 grammi CLA-d või platseebot 6 kuu vältel (oktoobrist märtsini) muutmata oma tavapärast söömist

Küsmus: Milos, olen alati pidanud sind heaks kulturistiks, kel potensiaal kaugele jõuda. Samas mulle nagu tundub, et sa justkui ei treeniks piisavalt kõvasti. Olen näinud mitmeid videosid „Road To Olympia, kus treenid peamiselt trenazööridega ja masinatega. On teada, et tsempioneid on aegade algusest produtseerinud hardcore treening vabade raskustega. Arvan, et kui inkorporeeriksid oma treeningutesse rohkem… Loe edasi

Nimi:Lukas OsladilSünnipäev: 4 juuni, 1980Sünnikoht: ZabrehElukoht: PrahaSpordiklubi: Kentoya-fitness PrahaPerekonnaseis: …Pikkus: 173 cmVõistluskaal: 90 kgVõistlusväline kaal: 101kgBiitseps (cm): 46-48,5cmRind: 132-136 cmTalje(cm): 76-82 cmReis(cm): 69-71 cmVõistlustulemused: Tshehhi meister kulturismis 80 kg-2004, absoluutne Tshehhi meister 2005, IFBB Euroopa meister 2005, 2.koht kuni 90 kg Maailmameistrivõistlustel Ostravas Tshehhis 2006..Kontakt: +420 776 817 347, lukasosladil-ifbb@volny.czKoduleht: www.lukasosladil.com ENDAST Töökoht:…Hobid: muusika, filmid,… Loe edasi

Kümme viisi lihasekasvatusele hoo juurde andmiseks

Olen sageli naljatades öelnud, et kulturistid on tähelepanusõltlased, kuid tegelikult see ei olegi nali. Oluline protsent meist jõudis spordini otsides tähelepanu ja kuulsust. Ja kes väidaks, et selles on midagi halba?

Dieedi järgimine ja rasvaprotsendi alandamine on põhimõtteliselt üsna lihtne. Tuleb seada eesmärk, süüa vähem kui kulutatakse ning olla dieedil senikaua, kuni eesmärk saavutatud.