Artikkel

Janar Rückenberg

Kuna Vootelel oli õlapäev, siis selle lihase treeningut ka lähemalt uurime. Kokku saime jällegi Arctic Spordis, kus üldse kahtlaselt palju satub Tegijate Treeninguid. Siin kohal siis ootangi Arcticu juhtkonna käest väikest reklaamitas…

Kulturismitreening jaguneb oma olemuselt kaheks perioodiks – võistlustevaheline ja võistlusteeelne periood. Massiperioodil kogutakse massi, mida võistluste lähenedes hakatakse kvaliteetsemaks töötlema. Võistluseelse treeningreziimpikkus on äärmiselt in

Ma meeldisin Barbarale kui inimene, mitte kui kulturist, kui Mr.Universum. Tegelikult ta ei teadnudki spordist midagi ning seda, et mul olid mõningad võidud ja tiitlid sai ta ka teada alles mõned nädalad peale meie kohtumist Ma olin temjaoks lihtsalt Ar

Vähese rasvasisalduse tõttu on peaaegu igasse toiduainesse hakatud lisama suhkrut maitse toomiseks. Suhkru riskidest on mõningal määral aru saadud ja seda asendatakse tehislike magusainetega. Kuid kas asi on veerenud liiga suureklumepalliks? Järgnevalt

Seekordne Tegija , kelle treeningu vaatluse alla võtan, on mitme-mitme-kordne Eesti Meister ja Karikavõitja kulturismis

Tõlkinud Janar Rückenberg„Sa oled see, mida sööd! See mõttetera võib olla kulunud ja iganenud, ent peab täielikult ja SÕNA OTSESES MÕTTES paika. Dr. Deepak Chopra on maailma üks tunnustatuim asjatundja tervise ning keha ja vaimu seotusest/terviklikkusest.Oma bestselleris „Kvantravi kirjutab Dr. Chopra, et kvantfüüsikud on tõestanud radioaktiivsete isotoopide abil, et 98% kogu keha aatomitest vahetatakse aasta… Loe edasi

Paljudes jõusaalides on üleval reeglid ja nn. „sisekorra eeskiri“ kuidas jõusaalis toimida, tegutseda, millise suhtumisega saalis peaksime olema, kui teostame oma treeninguid. Samas eksisteerib ka terve trobikond nnkirjutamata seadusi, mida

Seekordne Tegija, kelle treeningu vaatluse alla võtsin, oli Robert Nool, Fitness.ee külastajatele tuntud Muci nime all. Kes veel ei tea, siis Robert on Eesti Meister ja Karikavõitja Noorte ja Juunioride seas. Kevadel 2006 saavutas ta ka Noorte ja Juunioride seas absoluutse teise koha. Nii et Tegija misssugune. Kuidas ta oma konkurente lööb? Äkki on põhjus… Loe edasi

Arvan, et ilma treeninguta oleksin praegu hoopis teine inimene. Kulturism andis mulle eneseusalduse, kindlustunde, uhkuse ja optimistliku ellusuhtumise. Oma edukust võin rakendada kus tahes Panin tähele, et suuri, tugevaid mehi kuulataksalati rohkem. Mi

Tavaline reeglipärane ja traditsiooniline mõtlemine taandub enamus kulturistide seas üldistatult järgnevale:

Proteiinist räägitakse palju kulturistide ja üldse sportlaste ringkonnas. Enamasti pakub jutuainet vadak (whey), mis on kasutatuim lisaproteiiniallikas. Vestlustes kerkivad esile terminid nagu- kontsentraat, isolaat, hüdrolüüsitud jnjne. Kuid mida nad s

Viimasest „Tegijate Treeningu“ sarjast möödas juba üks jagu aega. Sellepärast ongi paras aeg võtta käsile „uus hooaeg“ ja tutvuda uute Tegijate treeningutega, sest ega eeskujud veel ju otsas pole. Mõeldud-tehtudKui „eelmise

[p]Maailma anti-dopingu agentuur (WADA) pidas Rootsis Karolinska Instituudis eelmise aasta 4.-5. detsembril suurejoonelise konverentsi geenidopingu temaatikal. Jõuti järeldusele, et geenide ülekandmine teise organismi ravi eesmärgil (geeniteraapia) esindab küll ennast tõestanud, kuid siiski väga primitiivset ning siiamaani eksperimentaalset inimmeditsiini valdkonda. Nädal peale konverentsi avaldasid teadlased, Dr. Se-Jin Lee juhtimisel John Hopkinsi Ülikooli Meditsiinikoolist, uurimistöö uuest droogist… Loe edasi

Toon lühikokkuvotte siis toimunud võistlusest mis võttis aset South Coast Bodybuilding Classic Corkis, eelsoendus nabba World. Osavõtjaid oli vähe, kohale tulid ainult kohalikud võistlejad ja igas grupis oli 2-3 meest, mis tegi lõpu kiirelt ja üleüldiseks võitjaks tuli mees kes võistles lavalaudadel esmakordselt – see nagu oli kõikidele suureks üllatuseks. NABBA World Bodybuilding Championships oli… Loe edasi

Skeletilihaskiudude kompositsiooni uurimiseks on läbi viidud mitmeid vaatlusi ja eksperimente. Skeletilihaste kiuline kompositsioon determineerib suures osas ära selle, kuidas üks või teine indiviid treeningule allub, millinkordusvahemik on lihaste kasv

Neil aegadel ei huvitanud ma millestki peale kulturismi, see võttis iga minuti mu päevast ja kõik mu jõupingutused olid suunatud ainult sellele. Ma ei mõelnud selle peale, mis jäi väljapoole kulturismi. Aga nüüd, aastaid hiljem, mil mtreenin ainult pool

Järgmiseks võttis mees mutrivõtme 13-15nr. ja murdis lihtsalt puruks käte vahel! Edasi toodi nelikant raud (lauajalg), pikalt mõtlemata asetas

Spordis dopingu kasutamise vastane rahvusvaheline konventsioon

Uurijad jõudsid järeldusele, et isikud, kelle kaalutõus oli kõige väiksem, olid need, kes tarbisid multivitamiine, vitamiini B-6 ja B-12 ja kroomi ning kes olid kas ülekaalulised või rasvunud 45 aastased.