Artikkel

Kulturismis jaguneb treening kaheks tsükliks ehk siis kogu ettevalmistusperiood koosneb massiperioodist ja võistluseelsest perioodist. Mõlemal perioodil on oma eesmärgid, mistõttu erineb mõnevõrra ka treeningu iseloom (vt. ka artiklivõistluseelne treeni

Riietusruumis oli Sergio juba ülespumbanud. Ma ei lasknud talt pilku. Ise ei teinud ma ühtki liigutust lahtiriietumiseks. Ma lihtsalt vaatasin teda, iga tema liigutust, mis ta tegi. Ta tegi väikese pausi ja vaatas

Toitumisteaduse faktid, mida kulturist peab vältima Kui harjutamine tähendab poolt võitlust lihasmassi kasvatamisel, siis sama tähtis on eksimuste vältimine toitumises kui lähenevad võistlused. Eriti algajad võistlejad on kuulsad tegema suuri vigu, kuulates inimesi, kes annavad vale nõu. See võib olla eksitav. Et püsida õigel teel paremate tulemuste saavutamiseks, olgu toodud kuus mutiauku ja ka nõuanded,… Loe edasi

Kulturistid arvavad tihtipeale, et võistluseelsel perioodil, st. enne võistlusi, tuleb neil äärmiselt radikaalselt oma toitumist ja treeningut muuta. Kui dieedi kohapealt peab see enamikel juhtudel paika – süsivesikute hulk väheneb, rasvosakaal menüüs v

„Arnold Schwarzenegger Education of a Bodybuilder by Arnold Schwarzenegger and Douglas Kent Hall Päev hiljem toimusid Columbuses Mr.Worldi valimised. Kõik arvestatavad kandidaadid olid kohale tulnud. Mind tabas järjekordne shokk – kohal oli ka Sergio Oliva. Sinna ma polnud teda veel oodanud. Arvasin, et Mr.Worldi tiitel tuleb mulle kergelt kätte, ning et Sergioga olen silmitsi alles… Loe edasi

Keda valida oma kolmandaks ohvriks, kes vaest Jokerit õpetaks lõpuks trenni tegema. Hea õla, triitsepsi, selja ja biitsepsi trenni olen oma õpetajatelt saanud. Kin

Lihaste kasvatamiseks mõeldud toidulisandid mahuvad kolmeteist tosina sisse. Kuid lihasmassi kaitsmine on siiski iseasi. Selleks varustasime Chris Acetoni mat¨eete ja

Minu Ameerikasse jäämine meeldis Weiderile väga. Rääkisin talle ka oma soovist kaasa võtta Franco Columbu. Minu jaoks oli see väga oluline, et rasketel treeningperioodidel oleks Franco mulle toeks. Meist olid saanud väga lähedased sõbrajuba Münchenis ja

Kas oled kunagi mõelnud suud kinni teipida? See ei ole vajalik. On olemas nii paremaid kui ka meeldivamaid variante söögiisu taltsutamiseks. Chris Aceto on kogu

Järgmine üks vaieldamatu Eesti tipp on Argo Ader, kelle treeningu vaatluse alla võtsin. Kes artiklit ei viitsi lugeda, siis see võib kohe pilte vaadata üritusest artikli lõpus.

Et vormi teha ja heasse konditsiooni saada, tuleb eelkõige osata manipuleerida süsivesikutega.

Mõiste proteiin võttis esmakordselt kasutusele Hollandi keemik Mulder aastal 1840, ajal mil sellest ainete klassist teati veel väga vähe. Nimetus tuleneb kreekakeelsest sõnast proteios, mis tähendab ”primaarne, tähtsuselt esimene”. Nagu hiljem järk-järgult selgus, oli nimevalik igati õnnestunud, sest teatud üldistuses võime väita, et valgud on elu aluseks. Millised on valkude tähtsamad funktsioonid inimorganismis? Struktuurne funktsioon:… Loe edasi

Kui ma sama aasta sügisel New Yorki IFBB Mr.Universumi võistlustele jõudsin, olin ma korralikult maha võtnud, reljeefne, päevitunud ja tundsin end igatepidi hästi. Lasin pilgul üle võistlejate nimekirja libiseda ja avastasin, et üks meeoli sealt puudu.

Lähen Robocopi kontorisse ja keda ma näen – Vend Vähk. Nagunii oli plaanis hakata tegema artikleid teemal kuidas üks või teine Eesti tipptegija oma parimaid kehaosasid treenib. Küsin Imrelt, mis lihaseid ta täna treenib. Õlg jtriitseps. Super. Teen et

Keegi ei tea täpselt kuidas asjad tegelikult on, milline on see kõige õigem lähenemine, tõekspidamine jne. Selguse saamiseks tuleb ise ennast maksimaalselt harida, lugeda, läbi töötada maksimaalselt palju erinev

Meie, trennitegijad naudime vahetevahel klaasikese veini, pudeli õlut, dringi või kaks. Kuid enne kui järgmine kord trimpad, peaksid alkoholist nii mõndagi teadma. Alkohol on kahjulik nii lihastele kui k

Siiani ei ole ma veel ühtegi artiklit postitanud sääretreeningust, kohe tunnen, et pean seda tegema, kuna sääred on ühed enim hooletusse jäetavad lihased/kehaosad. Seega asukski kohe asja kallale.

Et treenida efektiivsemalt ja saada kiiremad ja kindlamad tulemused, pead sa teadma õigeid vastuseid oma fitnessi-teemalistele küsimustele. Siin on mõned kõige sagedamini esitatud küsimused.

Vaadates Arnoldi omaaegseid fotosid, kus mees on oma vormi/karjääri tipus, tekib tahest tahtmata küsimus, kas Schwarzeneggeri lihased olid naturaalsed või oli kõik steroidide tulemus?

Minu põhimõtteks oli ausus. Ja selle põhimõtte järgi suhtlesin ka Joega päris algusest peale. Ma olin aus kõiges – kulturismis, äritegevuses, milles iganes. Ma ei kannatanud seljataga rääkimist. Kui mul midagi öelda oli