Artikkel

Teadlased leidsid, et sheik valgud/süsivesikud enne trenni paneb juba trenni aeg ja intensiivselt ka pärast trenni, lihased endasse eriti ägedalt aminohappeid “imem

Dennis Tinnerinot nägin alles paari päeva pärast. Ta oli tuntud playboy, keda kõikjal ja alati ümbritsesid tüdrukud. Ja tunduski, et tema peamine eesmärk on hullata naistega ja lõbusalt aega veeta. Nädal päras

Oled juba mõnda aega treeninud, aga ikka arened vaevaliselt? Kui sa oled nagu enamus kulturiste, siis tähendab see seda, et oled jõudnud null punkti, suletud ringi. Ka kõig

Kulturistide seas on hommikune aeroobne “proovitud ja tõestatud” rasvapõletustehnika, ent aeroobse treeningu ajastatuses ei valitse sugugi üksmeel, hommikuse aeroobse efektiivsuse seab kahtlus

Kuivatatud puuviljade plussina peab märkima nende suurt süsivesikute sisaldust. Kuivatamisel eemaldatakse toiduainetest põhiosa veest ja seetõttu kõik teised toitained kontsentreeruvad – nende sisaldus kasvab. Nii näiteks sisaldavakuivata

Lõpuks sain aru, et kuulun praegu maailmas nelja parima hulka (arvestatav kuju oli ka Rick Wayne, kes hiljuti oli võitnud Mr.Worldi tiitli.) Minu võit oli kahtlemata suur saavutus, kuid mul tuli nüüd arvestada kolme tugeva

See, kuidas me ajastame oma päeva viimase söögikorra ja mida me siis täpselt sööme, mõjutab meie kehakaalu ja vormi kardinaalselt. Kui süüa õigeid toite õigel ajal, siis kaotame isegi magades rasva

Esiteks, õlgade tõstmine üles ja taha ehk siis rullimine lõhub meeletult õlasidemeid. See on täiesti mõttetu, kõik kes teavad

Triitsepsi massi kasvatamiseks tee selliseid harjutusi, mis lülitavad töösse (rekruteerivad) võimalikult palju lihaskiudusid. Peamisteks massi stimuleerivateks

Käesolev programm on mõeldud algajatele, ent seda võivad proovida ka kogenud kulturistid, jõutõstjad. Programm

Kas Alexander Fedorov on järgmine “Suur Asi” kulturisminduses ?

Kohtunikud olid minust vaimustuses. Kuigi võistlus polnud veel lõppenud, pälvisin nendepoolset tunnustust. Osa kohtunikke oli isegi arvamusel, et mina olin parim kõikide lihasrühmade poolest. Seega

Kuidas ja millal kasutada kuuma ja külma, kui sul on valud jõusaalis või väljaspool seda.

Esiteks, inimkeha on oma olemuselt igasuguste muutuste ja muudatuste vastu, ta ei taha muutuda. Piltlikult oleme seadistatud toimima regulaarselt: meil on stabiilne

Siin on 10 toiduainet, mis vaatamata minevikus olevale halvale reputatsioonile, on täis sulle häid toitaineid.

Günter Schlierkamp ei ole nagu teised. Ta kasvas üles Saksamaal talus ja on nüüdseks üks edukamaid ja tuntumaid

Unest veel segane, haarasin oma poseerimispüksid ja jooksin alla. Mehed olid juba üles rivistanud ja ootasid. Nad olid valmis ning nende

Viimase 15 – 20 aastaga on kulturism teinud läbi tohutu muutumise ja arengu. Kui võrrelda “Schwarzeneggeri aja” kulturiste tänapäeva võistluskulturistidega

Tähtsaimad, mis lihaste kasvu ja arengut soodustavad, on kasvuhormoon ja testosteroon.

Et vähendada soola negatiivseid mõjusid su kehale nagu seda on luude hõrenemine ja neerukivid ja madaldamaks sinu vererõhku – peaksid sa päevas tarbima 4,7 grammi kaaliumi – soovitab Rahvusliku Akadeemia Meditsiini InstituutOmetigi sama instituudi