Artikkel

Tahan kaalu langetada ja rasva põletada, kas peaksin muretsema/hoolima toitude glükeemilisest indeksist

Võrdlesin ennast piltidel Tinnerinoga, kuigi teadsin, et fotod on väga petlikud.Olin enda suhtes kriitilisem kui kunagi varem. Mõõtsin ja kaalusin ennast nüüd iga paari

Seeriate ja korduste arv treeningul on otseses sõltuvuses meie eesmärkidega. Näiteks jalgpalluri ja kulturisti seeriate ja korduste arv treeningul on üsna

Miks on oluline kanda sportides õiget rinnahoidjat?

Kui sa oled juba mõnda aega regulaarselt jõusaalis käinud, oled kindlasti kohanud inimesi, kes treenivad kuust kuusse ja aastast aastasse, kuid ei ole saavutanud praktiliselt mingeid tulemusi ja on koguaeg

On oluline teada ja mõista, et iga inimese jõu ja lihasmassi arengut ja selle arendamise võimalusi mõjutab

Olen meelitatud, kui inimesed tunnevad minu dieedi vastu huvi ja küsivad minult dieedi kohta nõu. Samas, sellistel puhkudel on alati raske anda kõikehõlmavaid ja üheseid soovitusi. Seetõttu ka käesolevas artiklis piirdun

Sinu sisemine hoiak avaldab kohtunikele väga suurt mõju. Võistlustel on kogu su suhtumisel erakordne roll. Sa pead endas kindel olema, seisma julgelt, su liigutused peaksid olema täis üleolekut. Poseerida võib

Küsimus: Tunnen, et kohvi (kofeiin) enne jõusaali annab mulle energiat, samas tunnen, et ta alandab ka tugevasti minu söögiisu. Kas massiperioodil

Kulturismitreeningute alguses on areng kiire ning pole vaja erilisi nippe ega meetodeid, et lihaseid treeningul koormata ja väsitada. Tegelikult võiks öelda, et algajale on igasugune sportlik treening ja tegevus juba koormavaksJärjepidevalt treenides

Et võtta oma treeningust viimane, tuleb täpselt teada, mida ja kui palju süüa enne trenni, trenni ajal ja peale trenni. Toidu valik ja kombinatsioonid on just see, mis määrab kas kasvatame rasvavaba

Kaaliumi laadimine on sarnane tehnika süsivesikute laadimisele, mida kulturistid enne võistlusi, kuivema, samas massiivsema keha (vormi) otsinguil, kasutavad.

Oma poseerimiskavades loobusin teiste kopeerimisest. Töötasin välja poseerimiskava, mis sobis just ainult mulle, minu keha ja minu stiiliga. Lõikasin ajakirjadest välja poseerivate kulturistide pilte. Mõnikord

Me keskendume täna kinos tarbitavatele suupistetele. Probleemiks on see, et võid oma dieedile sülitada vaid sekunditega, kui tellid midagi nendelt l

Iga kulturist, kes on võistelnud ja võistlusteks valmistunud, teab, et hoolimata heast geneetikast, keha sümmeetriast ja massivsusest, tuleb kiulise ja veresoontest pakatava vormi saavutamiseks

Laias laastus koosnevad meie lihased kahest peamisest kiutüübist: kiired ja aeglased lihaskiud.

Kuidas valmistada end ette raskuste tõstmiseks? Kuulad sa valju muusikat, annad laksu oma põskedele vms. Kui see on nii, siis võib olla, et sa saed

Kuigi ketogeenne dieet on rasvapõletuseks efektiivne, säilitades samaaegselt lihasmassi, omab ta vähemalt ühte negatiivset aspekti: ketogeenne dieet ei

Uus uuring näitab, et süsivesikud, rasv ja proteiin käituvad meie kehades erinevalt. Kalorite lugemine on keerulisem kui lihtne liitmine. Siin on hiljutine informatsioon

Artikkel käsitleb ketogeense dieedi praktilisi ja teaduslikke aspekte.