Elite Champions Camp 2008 Võsu kokkuvõte
[p]Võsu treeninglaagri võistluste kokkuvõte
Lõpuks anname välja ka 13.- 20. juunil Võsu treeninglaagris toimunud võistluste võitjate kokkuvõtte.
Nagu ikka eestlastele kombeks algul ei saa vedama ja siis ei saa pidama. Siiski õnnestus läbi viia päris mitmeid individuaal võistlusi ja samuti meeskondlike ehk siis kahe hotelli vahelisi võistlusi (Liivaranna ja Männisalu, kuhu olid kõik laagris osalejad kenasti majutatud).[/p]
[p]Pallimängudes jäi seis 1:1, mis tähendas, et kolmapäeval, 16. juunil, toimunud jalgpalli võitis Männisalu võistkond ja reedel, 18. juuni ei saanud Rannaliiva kuidagi alla jääda ja seega võitis Rannaliiva võistkond.[/p]
[p]Üksikaladel olid parimad aga järgmised tegijad:[/p]
[p]Lauatennis oli üks huvitavamaid üksikalasid ja osalejaid oli kokku 11 ja esi nelik on teie ees:[/p]
[p]1. Vivian Teral[/p]
[p]2. Raivo Krüüger[/p]
[p]3. Indrek Viska[/p]
[p]4. Rene Poljakov[/p]
[p]Olgu öeldud, et Vivian on kunagine Harjumaa koolinoorte meister ja ega Raivogi papist poiss olnud, võistlus esikohale oli tegelikult väga kuum.[/p]
[p]Kaalu langetamise ja tõstmise võistlus – kus laagri alguses 15. juunil, teisipäeval, kaalusid võistelda soovijad end kenasti ära ja 19. juunil, laupäeva hommikul, kaaluti jälle ja tulemused olid järgmised (arvestus käis protsentides vastavalt kehakaalule):[/p]
[p]Kaalu langetamises sai esimese koha Raivo Krüüger, kes võttis alla 1,7kg.[/p]
[p]Kaalu sai antud aja jooksul juurde kõige rohkem Toomas Kresling, 1,2kg.[/p]
[p]Tublimad kaalulangetajad olid veel Reijo Pegonen, Jüri Vilo, Oleg Andla, Aile Kuuda ja Gerbel Mikk.[/p]
[p]Hommikuvõimlemises pidasime siin nõu ja kuigi mütsid maha kõikide osalenute ees nagu Jüri Vilo ja abikaasa, ning Raivo Krüüger ja Reijo Pegonen, siiski parimateks valisime perekond Karulaasi (Margus Karulaas ja Sirli Lemnits). Teadaolevalt ja hilisematel vestlustel on näiteks just nemad jätkanud hommikusi aktiivseid tegevusi nagu käimine, jooks ja ujumine. Edu ja jõudu teile ja kõigile teistele, sest te olite tõesti tublid![/p]
[p]Õnnitlused kõikidele võitjatele ja loodame teid näha ka järgmistel aastatel.
7. ja 8 PÄEV
Laupäevane hommik möödus taas sõjaväelises tempos. Peale hommikusööki suundus seltskond rattamatkajaid Indrek Otsuse juhendamisel pikemale sõidule, kokku tuli ligi poolteist tundi väntamist. Ilm oli super, juba hommikul enne kella 9 näitas termomeeter 26 kraadi! Võsu kant on teadagi imeilus, nii et rattalised said nö 2in1- tubli trenn ja naudingud ka ilumeelele.
[url=http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=17772]
[/url]
Pealelõunal koguneti spordisaali- toimus juba tavaks saanud teatevõistus kahe hotelli vahel. Kukerpall, slaalomjooks saalihoki stiilis, tennisepalli põrgatamine reketil, kitsehüpe, korvpalli viskamine korvi ning üks tubli sprint tagasi oma võistkonna juurde- ja võitjaks krooniti Männisalu tiim.
[url=lehed/huvitav/fitnesstv/varia/Laager_2008/Laager_2008.avi” target=_blank>
Peale sportmänge suundus nii mõnigi taas jõusaali. Tehti trenni ja oli võimalus poseerida fotograafidele. Õues toimuva sessiooni ajaks aeti kohale ka paar tsiklit. Pildid tulid super ja kõik osalised jäid rahule.
[url=http://gallery.fitness.ee/main.php?g2_itemId=271808]
[/url]
Peale hommikust värskendust ja keha laadimist valgustas Indrek Otsus laagrilisi toitumise teemadel. Nagu juba igas laagris tavaks saanud, antakse laagri esimeses loengus kõigile ülesandeks jälgida oma nädala kaloraazhi ning kulutusi, selle kohta tuleb teha igapäevaselt ka märkmeid. Laagri lõpus tehakse kokkuvõtted, arvutatakse ja analüüsitakse. Selgub, kas süüakse piisavalt, milline on treeningkoormus, vastavalt sellele saab Indreku nõu ja jõu abil teha juba edasised korrektuurid.
Reedene päev tõi peale tavapäraste treeningute kaasa taaskord sportlikku meelelahutust- mängiti rannavõrkpalli. Et oleks põnev ka pealtvaatajatel, pandi kokku 2 võistkonda- Rannaliiv ja Männisalu. Kui jalgpallis pidi Rannaliiva rahvas Männisalu omadele alla vanduma, siis võrgus osututi osavamateks ja kiiremateks. Või oli see algajate õnn? 🙂
Samal ajal vallutas üks seltskond laagrilisi aga pealinna rahva südameid : juba peale hommikusööki suundusid Ott, Rosin, Lukas, Joker ja Aktivist Tallinnasse. Tegime Lukase kaasabil ja toetusel Arctic Spordis tugeva trenni, tutvusime linna vaatamisväärsuste ja kohaliku köögiga, õhtupoolikul pakkusime huvilistele võimalust maitsta Fasti tooteid Kristiine Keskuse Sportlandis. Päev oli väsitav aga tore!
Hilisõhtused tunnid möödusid kohalikus Võsu ööklubis 7. Taevas, kus meie bänd 400 andis väga tubli ja emotsiooniderohke kontserdi. Esinemine sai jäädvustatud ka filmilindile.
5. PÄEV
Tänane hommik oli suhteliselt jahe- hoovihmad on mõjunud… Pole hullu!
Ott tutvustas tänahommikusel koolitusel osalejatele grimmimise põhialuseid. Paljud meist on praegused või tulevased võistlejad, nii et teema on väga aktuaalne. Ka kogemustega kulturist võib tihti grimmiga nö alt minna, seega väärib teema eraldi käsitlemist. Arvestada tuleb paljuga- lava, valgustus, taust… Alati tuleb kasuks näiteks lavale saalist korraks pilk peale heita- millisena näevad seda pealtvaatajad ja kohtunikud. Nägu peaks ka grimmima, kuid soovitavalt tooni võrra heledamaks võrreldes kehaga. Aspetke on äärmiselt palju.
[url=http://gallery.fitness.ee/main.php?g2_itemId=271808]
[/url]
Enne lõunat tegi Võsul oma ainsa trenni Lukas Osladil- õlg, triitseps, natuke säärt ka. Saime sellest ka korraliku pildiseeria. Pärastlõunasel ajal võttis Lukas üle treenerikohustused, aidates Jokeri ja Aktivisti muskleid kasvatada- selle kohta ilmub õige pea ka Tegijate Treeningu järjekordne osa. Nii et mis muud kui püsige jätkuvalt nö lainel!
Lisaks leidis täna aset Elite Camp 2008 lauatennise turniir, ülekaalukaks võitjaks osutus väga professionaalse tasemega Vivian, kes pärjati kuldmehikese karikaga.
Kuna ilma poolest õnnistati kogu päeva suhteliselt tugevate hoovihmadega, lisaks on Võsul sel aastal tohutult sääski ja muid tegelasi õhus tiirlemas, siis enamuse ajast keskendutigi tubastele tegevustele. Õhtu möödus taas ühise videovaatamise tähe all- erinevate meistrivõistluste vabakavad.
4. PÄEV
Hommikusel jooksutuuril on iga päevaga üha rohkem ja rohkem rahvast- huvitav, millest see küll tuleb?
Peale korralikku kehakinnitust jätkus loengutesari- vanameister Indrek Otsus pühendas laagrilisi aeroobse treeningu saladustesse. Tekkis väike arutelugi- miks ikka just nii, miks mitte naa, mis nii palju, miks nii vähe. Igal ühel on ju oma arusaam asjast, aga just see teebki alati igasugused koolitused-seminarid huvitavaks ning kasulikuks- räägitakse kogemustest, loetust, õpitust, kuuldust.
Õhtupoolikul, peale kohustuslikke treeninguid toimus suur rannajalgpalli mat¨- Rannaliiv versus Männisalu. Lahing võidukarika nimel oli kõva, lõpuks pidi Rannaliiv siiski vastastele allajäämist tunnistama. Laiali mindi siiski sõbralikult…
Õhtutundidel koguneti taas Rannaliiva, vaadati-analüüsiti võistlusvideosid ning tehti grilli.
3. PÄEV
Algas nagu eilegi, sõjaväelis-meelelahutuslikult kell 8 hommikul. Peale seda kiire dush ja sööma. Öösel oli sadanud vihma, õhk oli kenasti värske ja päike piilus juba varakult pilve tagant välja.
[url=http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=17772&st=0&gopid=148355&#entry148355]
[/url]
Tänahommikuses loengus pühendas Ott kõiki huvilisi poseerimisse ja vabakavade koostamisse- äärmiselt õpetlik ja vajalik info võistlejatele ja ka kohtunikele! Kuidas mingit lihast õigesti esile tuua, kuidas poose vahetada ja võtta, kuidas peaks rõhutama oma tugevaid külgi ja varjama nõrku, mil moel peaks toimuma vabakava elementide ja muusika valik, mida silmas pidada muusika nn miksimisel. Samuti tõi Ott pildimaterjali põhjal esile vabakavades kasutatud huvitavaid poose. Arutleti ka teemal, kuidas suhtuda erinevatesse tantsulistesse elementidesse (nt nn roboti tegemine jne) kulturismi vabakavades.
Loengu teine pool pühendati naissportlastele- bodyfitness ja fitness. Natalja näitas ette kohustuslikud poosid, Ott kommenteeris, mida kuidas teha ja hoida. Käsiteti ka lavariietust- mis on keelatud, mida võiks kasutada ja eelistada (bikiinid, trikood, kingad)
Peale loengut taaskord trenn. Kuna hommikusöögi lauas oli mitteametlikult kokku lepitud „mis lihased treenivad hommikul, mis lihased peale lõunat- nimelt selguski, et enamusel on täna jalatrenn plaanis, siis ülerahvastatust ei tekkinud ja treenida oli ülimõnus. Ronnie näitas taas üles suurt entusiasmi, treenides ise ja samaaegselt veel mitut laagrilist. Super! Eile öösel saabunud Lukas Osladil võttis tänast päeva veidi vabamalt- arusaadavalt peale lendu ja poole ööni üleval istumist on vaja veidike puhata ja „akut laadida.
Enne lõunasööki õnnistati meid jälle tugeva lühiajalise hoovihmaga, kuid päike oli kiire uuesti välja ilmuma, nii et see väike vesi ei heidutanud ühtegi laagrilist. Peale lõunat algas vaba aeg. Kes suundus peale pisikest seedimispausi trenni, kes nautis ümberkaudset loodust, kes puhkas end hommikusest trennist välja, kes mängis jalgpalli. Algas registreerimine neljapäevasele lauatennise turniirile.
Õhtutunnid möödusid võistluspilte ja videosid analüüsides- kui esimesel õhtul olid nö tule all mehed, siis sedakorda naised.
2. PÄEV
Teine laagripäev algas varastel hommikutundidel, mil Gerbeli juhendamisel olid huvilised oodatud õue tegelema Karikakramängudega. Jooksustart anti kell 8.00 hotellist Männisalu, 8.02 liitus ka Rannaliiva rahvas. Veidike rassimist ning sõjaväelisi harjutusi äratas nii mõnegi tubli kuid unise laagrilise, paljudele meist tuletas see meelde ka kunagi läbitud ajateenistust.
9.00 oodati kõiki sööma. Kõhud täis, võis alata hotellis Rannaliiv laagri esimene loeng. Ott pühendas pikalt ja põhjalikult kõiki oma viimasesse võistluseelsesse ettevalmistusse, rääkides nii treeningust, toitumisest kui puhkusest, tuues sinna juurde äärmiselt ülevaatlikke jooniseid ja tabeleid toimunud protsessist. Olles pikaajalise kogemustepagasiga sportlane ja tehes regulaarselt oma arengu kohta põhjalikke märkmeid, sai ta tuua väga häid võrdlusi seoses varasemate ettevalmistustega- erinevused, plussid, miinused. Otti täiendas oma asjatundlikke ja õpetlike kommentaaridega treener Indrek Otsus.
Loengujärgselt, mil vaim ja keha veel värsked ning pea uutest ideedest tulvil, suundus pea pool laagrilistest jõusaali. Peab ütlema, et „tõeliselt häid lambaid mahub ühte lauta väga palju, sest minu lugemise kohaselt oli maksimumtunnil pisikeses Võsu saalis 18 inimest! Trenni sai siiski ideaalselt tehtud ja üksteisega arvestamine toimis suurepäraselt, kuna enamus meist ju teab nn kirjutamata jõusaalireegleid- jagati raskusi, aidati üksteist seeriate tegemisel, vahetati treeningkogemusi. Ei olnud probleemi teha ka pikki superseeriaid.
Peale toitvat lõunasööki hakkas vihma tibutama. See võimaldas nii mõnelgi laagrilisel peale rasket trenni veidi puhata või silmagi korraks looja lasta- puhkus ja uni on ju kasvamise aeg!
Õhtusöök- üle pika aja oli vast enamuse meist laual muuhulgas ka supp! Suur potitäis toitvat juurvilja-lihasuppi. Ja kalamari, must ja punane! Loomulikult ei puudunud tavapärased munad, tuunikalasalat, toorsalatid, pastaroog, maiustada sai aga kohupiimavormiga.
Hilisemateks õhtutundideks koguneti Rannaliiva vaatama- analüüsima erinevaid võistlusvideosid.
1. PÄEV
Laagri esimest päeva õnnistati sooja ja päikselise ilmaga. Juba lõuna paiku hakkasid järjest saabuma esimesed laagrilised. Kell 14-15 pakuti lõunasööki kohalikus koolimajas, nagu ka juba varasematel aastatel tavaks on olnud. Oli liha, rohelist kraami, piimatooteid, süsivesikuid tatra ja riisi näol, vett, kohvi, teed… kõhud said korralikult täis.
[url=http://gallery.fitness.ee/main.php?g2_itemId=271808]
[/url]
[/url]Kell 16 algas ametlik laagrisse registreerimine, mille käigus iga laagriline sai ka nännikoti omanikuks. Õigemini kahe koti- Dorian Yatesi kott, mis sisaldas sheikerit, suured pakid mõnusat maitsestatud glutamiini ja Max Nutrion´i vitamiinid, ning helesinine (naistele) või tumesinine (meestele) kerge seljakott Fitness.ee ja EKFL logoga, millest võis leida vahva elektrisinise laagrisärgi kõigi sponsorite logodega. Trenniminejaid ootas hotellides ees toidulisanditega ning jookidega kaetud laud: Dorian Yatesi Protein, Lean Gain, LX energiajook, Novelle vesi, Fatburner. Igaühe vaba valik, mida eelistada!
Kell 19-20 pakuti õhtusööki. Mitmetel laagrilistel oli esimene tubli trenn siin Võsul juba tehtud, seega maitsesid riis ning pasta kanahakklihaga ja muu toitev kraam ülimõnusalt.
Kell 21 koguneti hotelli Rannaliiv juurde, kus leidis aset ametlik laagri avamine. Peeti kõnet, heisati laagri lipp, tutvustati eelolevat nädalat ja kasutatavaid võimalusi, tehti ühisfotod. Ametlikule osale järgnes mõnus grilliõhtu rohke liha (Tallegg), tervisliku joogipoolise (Fatburner, Novelle, LX) ja suurepärase kohupiima-kodujuustu tordiga (Eesti Pagar). Saunasõbrad said aga lõõgastuda kuumas saunas ja mullivannis.
Reede, 11. juuli varahommikul kogunes Fitness.ee kontorisse tavapärasest rohkem rahvast. Pikaajaline laagriettevalmistus hakkas jõudma lõpusirgele, veel oli vaja ära teha üks suur ja vaat et tähtsaimgi töö- laagritoidu, joogi ning muu nänni Võsule organiseerimine. Millega siis laagrilisi toidetakse-joodetakse?
Esmalt võtsime sammud Fitness.ee lao poole, kuhu oli valmis pakitud terve virn erinevaid suuri pappkaste ning tohutuid purke. Koheselt hakkasid silma ülisuured erinevate maitsetega Dorian Yatesi Lean Gain tünnid- väga hea, maitseelamused tulevad superhead selle nädala jooksul! Olgu mainitud, et Dorian Yatesi sarjast saavad laagrilised mitmeid teisigi tooteid nautida. Pappkastidel oli näha erinevaid silte- „nännikotid, „laagrisärgid, „toidulisandid jmp. Buss aeti ette ja kogu seltskond asus kaste bussi tassima.
Järgmiseks suund teise lattu- sealt leidsime eest virnade viisi Novelle vett- gaseeritud, gaseerimata ja väikesed nn sportpudelid. Janu igatahes laagris keegi kurtma ei pea!
Vesi bussis, võtsime ette järgmise sihtpunkti. Võsu jõusaal on küll heal tasemel, kuid meie mehed on nii tugevad, et tihti ei jätku raskusi. Seega tuleb omal lisa kaasa võtta. Nagu ka möödunud aastal, aitas välja Reval Sport- kangid, hantlid, kettad, pingid. Kõik laagrilised peaksid sellest koguvalikust leidma oma tasemele vastava.
Ilm muutus vahepeal aina kuumemaks ja buss oli asjadest pungil. Kasutusele võeti veel lisaks mitu autot. Järgmine sihtpunkt- Saarema Lihatööstus. Ees ootasid kastitäied TERE piimatooteid- jogurtid, koored, keefirid, erinevat sorti juustud, piim ja palju muud. Endalgi läks kõht vargsi tühjaks, vaadates kõike seda head-paremat… Lisaks TERE´le saabub laagrisse Saaremaa lihatööstuse poolt ka erinevaid lihatooteid.
Edasi viis teekond meid hulgilattu. Varusime 2 suurt käru, et kõik vajalik ikka ära mahuks. Hommikusöögi materjal- erinevad helbed, müsli ja moos, juurviljad- värsked kapsad, tomatid, kurgid ja porgandid, marineeritud kurgid, kohv, tee, oliivõli toidu valmistamiseks ja salatite peale panemiseks, mesi, makaronid, riis, tatar, ketshup, tuunikala, õuna- ja ananassimahl, konservananass, mitu suurt kera suitsetatud kalkunisinki, grillsüsi mõnusateks koosviibimisteks ja palju muud tarvilikku.
Viimane ettevõte- Tallegg. Kõigepealt munaladu, seal ootas meid ees ligi 3000 muna! Olete te üldse korraga nii palju näinud?? Kuna aga muna on just meie toidulaual erilise tähtsusega, siis ei ole see kogus üldsegi üllatavalt suur, arvestades, et nädal tuleb pikk ja laagrilisi on ka omajagu. Munad autosse mahutatud, sõitsime edasi lihalao juurde. Kaubauks avanes ja meie ette ilmus kastide viisi liha- kanafilee medaljonid, kana hakkliha, kanafilee, erinevates marinaadides kana¨a¨lõkk, punase veini ¨a¨lõkivorstid. Saab nii igapäevaselt süüa kui ka mõnusat õhtust äraolemist grillipeol nautida!
Ja nii rändaski kogu see kraam korraga Talleggist Võsule, ootama laagriliste saabumist. Olgu veel mainitud, et see ei olnud kaugeltki kogu laagri söök. Oma panuse on andnud ka:
Liiwi Heliis joogid: Fatburner, LX energiajook
Eesti Pagar- leib, sai
Kriskal- kala
Kohtumiseni juba homme Võsul!
[/p]
[p][/p]
Autor: EKFL – Fitness.ee